rajatraffic

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

17 Mei 2020  |  67x | Ditulis oleh : Kak Min
3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

Jika Anda merasa kurang tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk saat bulan Ramadhan, maka ini saatnya untuk Anda memperbaiki kualitas tidur Anda. Tak bisa dipungkiri, memang dalam kondisi Ramadhan saat ini akan membuat jadwal kegiatan kita menjadi berubah.

Dengan perubahan tersebut tentu membuat kualitas tidur menjadi menurun. Berikut 3 tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap membuat kalitas tidur tetap terjaga. Dikutip dari laman Fimela, berikut selengkapnya.

Prioritaskan Tidur saat Ramadan

Karena waktu malam yang singkat dan terganggu dengan kegiatan sahur, maka waktu tidur perlu diatur ulang. Disarankan untuk tidur sebanyak mungkin di malam hari. Baik itu dengan tidak tidur terlalu larut ataupun tidur lebih cepat.

Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa 60% muslim tetap terjaga hingga larut malam di saat bulan Ramadhan. Hal ini tentu akan membuat tubuh merasa kelelahan akibat kurangnya tidur.

Malam Ramadhan memang waktu yang tepat untuk beribadah. Maka, prioritaskanlah untuk ibadah dan tidur pada malam hari. Hindari membuang-buang waktu dengan kegiatan yang tidak berguna pada malam hari. Singkatnya, jangan terlalu aktif pada malam hari. Utamakan tidur.

Membuat Jadwal Tidur

Kurang tidur dalam jangka panjang dan terus menerus tentu akan buruk bagi kesehatan. Selain itu juga menyebabkan memori dan fungsi kognitif memburuk. Kemudian juga adanya peningkatan tekanan darah, kortisol, dan naiknya berat badan.

Buatlah jadwal tidur yang tepat untuk memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Jika perlu, tidur lebih awal dibandingkan biasanya.

Jaga Kebersihan Kamar

Menjaga kebersihan kamar akan membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Salah satu alasan mengapa kita merasa sangat lelah di siang hari dan sulit tidur di malam hari adalah karena adanya ketikdacocokkan pada waktu dan kondisi lingkungan tidur secara alami.

Isyarat ini disebut Zeitgebers dan memberi tahu tubuh kita kapan harus terjaga dan kapan harus merasa mengantuk. Hal ini bisa digambarkan sebagai sebuah petunjuk yang diberikan tubuh apakah sudah watunya untuk merasa mengantuk apakah tetap terjaga.

Pastikan dirimu tetap memperhatikan pola tidur dengan baik saat Ramadan, msekipun beberapa kegiatan mungkin juga mengalami perubahan.

Tetap jaga kesehatan meskipun bulan Ramadhan ya teman-teman. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Ikuti 5 Tips Ini untuk Maksimalkan Potensi Sang Buah Hati

Ikuti 5 Tips Ini untuk Maksimalkan Potensi Sang Buah Hati

Tips      

22 Mei 2020 | 65 Kak Min


Sebagai pasangan suami istri, menjadi orangtua adalah impian terbaik. Dengan kelahiran anak di tengah-tengah keluarga membuat kehidupan berumah tangga menjadi lebih berwarna. Namun, ...

Hore! Ukraina Resmikan Hari Raya Idul Fitri dan Idul Adha Sebagai Libur Nasional

Hore! Ukraina Resmikan Hari Raya Idul Fitri dan Idul Adha Sebagai Libur Nasional

Mancanegara      

22 Mei 2020 | 68 Kak Min


Ada kabar baik bagi saudara Muslim kita yang ada di Ukraina. Dua hari besar umat Islam, yakni Idul Fitri dan Idul Adha menjadi hari libur nasional di Ukraina. Hal tersebut disampaikan ...

3 Fakta Unik Tentang Kata 'Terserah'

3 Fakta Unik Tentang Kata 'Terserah'

Kesehatan      

17 Mei 2020 | 255 Kak Min


Baru-baru ini, ungkapan 'Indonesia Terserah' sempat menjadi trending di media-media sosial Indonesia. Hal tersebut dipicu akibat ketidakpastian pada penanganan virus COVID-19. ...

Khasiat Luar Biasa Jelly Gamat untuk Menyembuhkan Beragam Penyakit dan Menjaga Kecantikan

Khasiat Luar Biasa Jelly Gamat untuk Menyembuhkan Beragam Penyakit dan Menjaga Kecantikan

Kesehatan      

2 Jun 2020 | 80 Agus FZ


Gamat sebenarnya adalah teripang, hewan laut yang banyak ditemukan di Indonesia. Hewan ini biasanya membuat jijik karena bentuknya yang aneh dan berlendir. Teripang bisa ditemukan secara ...

Bukan Karena Uang, Ini Orang-Orang yang Bangkrut Saat Lebaran Menurut Rasulullah SAW

Bukan Karena Uang, Ini Orang-Orang yang Bangkrut Saat Lebaran Menurut Rasulullah SAW

Religi      

23 Mei 2020 | 98 Kak Min


Lebaran merupakan Hari Raya bagi umat Islam. Hari tersebut merupakan waktu kita untuk bersukacita. Namun, ternyata Rasulullah SAW pernah membuat peringatan mengenai orang-orang yang ...

Kualitas Tidur Terganggu, Ini Cara Enak Atasinya

Kualitas Tidur Terganggu, Ini Cara Enak Atasinya

Kesehatan      

13 Mei 2020 | 84 Kak Min


Susah tidur di malam hari menjadi masalah yang banyak dialami oleh orang-orang, khususnya pada saat ini. Dengan kulitas tidur yang tidak baik, pastinya menyebabkan masalah baik pada mental ...