RF

4 Kebiasaan Makan Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Puasa

18 Mei 2020  |  975x | Ditulis oleh : Kak Min
4 Kebiasaan Makan Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Puasa

Saat berpuasa, bukan hanya kita belajar untuk menahan rasa lapar dan dahaga saja. Disana terdapat pula hikmah dimana perlunya kita dalam mengendalikan diri.

Terkadang, berbuka puasa menjadi salah satu waktu ajang balas dendam untuk menyantap segala makanan yang dihidangkan. Tentunya hal ini perlu dihindari ya mulai sekarang. Bukan hanya tak baik bagi kesehatan, namun makan secara berlebihan pun tak dianjurkan oleh agama.

Agar puasa kita terasa lebih sempurna, alangkah baiknya kita menghindari 4 kebiasaan yang sering kita lakukan pada saat makan. Dikutip dari laman muslimmatters.org, berikut lengkapnya.

1. Buka Puasa dengan Makanan Berminyak

Ketika berbuka puasa, makanan berminyak alias goreng-gorengan memang sangat menggoda. Di Indonesia sendiri, gorengan menjadi santapan yang sering ditemui saat berbuka puasa. Meskipun terasa nikmat, namun ternyata hal tersebut kurang baik bagi kesehatan.

Saat mengkonsumsi makanan berminyak di tengah perut kosong, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Misalnya saja kram perut dan rasa kembung. Akhirnya hal ini mengakibatkan kita merasa berat untuk beribadah.

Untuk mengawali berbuka, sebaiknya kita mengikuti anjuran dan sunnah Rasulullah SAW, yakni dengan mengkonsumsi segelas air dan 3 butir kurma. Kurma sangat efektif untuk meningkatkan gula darah secara cepat karena mudah sekali diserap oleh tubuh.

Hal ini tentu lebih baik jika dibandingkan dengan gorengan yang enak namun tak baik bagi tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan. Makan buah ketika perut kosong sangat baik dalam mendetoks sistem pencernaan dan meningkatkan energi dibandingkan mengonsumsi buah setelah makan besar.

2. Makan Terlalu Cepat

Meskipun dalam keadaan kelaparan, sebaiknya hindari makan terburu-buru saat berbuka. Duduklah dan nikmatilah makanan dengan baik. Untuk merasa kenyang, otak memerlukan waktu 15-20 menit. Sehingga apabila makan terlalu cepat, maka kita akan cenderung makan berlebihan.

Sebuah studi di Jepang menemukan, makan terlalu cepat dikaitkan dengan berat badan berlebih. Selain itu, makan terlalu cepat akan membuat rasa tidak nyaman setelahnya.

3. Kurang Minum Air

Saat bulan Ramadhan seperti ini, biasanya kita tidak minum cukup air. Dengan perlunya kita menahan dahaga sejak matahari terbit hingga terbenam membuat kita kekurangan asupan cairan. Akibatnya, kita menjadi dehidrasi.

Selama bulan Ramadhan, penting untuk menjaga asupan cairan. Cairan tersebut bukan hanya bersumber dari air putih saja. Kita dapat mengkombinasikan dengan buah-buahan yang mengandung banyak cairan. Atau bisa juga dengan mengkonsumsi sayur dan sup saat makan.

Hindarilah minuman yang mengandung kadar gula tinggi dan berkafein. Karena hal tersebut dapat mengganggu penyerapan pencernaan kita.

Melewatkan Sahur

Sebagian dari kita mungkin sering melewatkan waktu sahur. Entah karena tidak biasa atau masih ngantuk. Memang sahur itu hukumnya sunnah. Namun, bukan berarti sahur tak masalah untuk dilewatkan. Banyak manfaat yang kita lewatkan ketika kita tidak sahur.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan makanan sehat di permulaan hari akan mendatangkan manfaat sehat bagi fisik dan mental sehingga membuat mood baik sepanjang hari.

Juga, ketika Anda melewatkan makan sahur, Anda akan kekurangan asupan serat, vitamin, serta mineral yang penting agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Karenanya disarankan untuk tidak melewatkan sahur dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Itulah beberapa kebiasaan saat makan yang sebaiknya kita hindari pada bulan Ramadhan seperti ini. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
Burger Ayam dengan Saus BBQ ala Chef Arnold

Burger Ayam dengan Saus BBQ ala Chef Arnold

Kuliner      

24 Jul 2024 | 100 Agus FZ


Burger ayam dengan saus BBQ adalah salah satu kreasi lezat ala Chef Arnold. Burger ini menjadi favorit banyak orang karena cita rasa yang khas dan memikat lidah. Chef Arnold, seorang koki ...

Breaking News! Pemerintah Tiongkok “Lockdown” Beijing

Breaking News! Pemerintah Tiongkok “Lockdown” Beijing

Mancanegara      

27 Okt 2021 | 990 Agus FZ


Tiongkok pada Selasa (26/10) menerapkan penguncian (lockdown) di Beijing dalam upaya untuk mengakhiri lonjakan virus korona di kota yang memiliki populasi sebanyak 4 juta jiwa ...

https://masoemuniversity.ac.id/

Peluang Karir Setelah Lulus dari Universitas Swasta di Bandung

Pendidikan      

18 Jul 2024 | 188 Agus FZ


Kota Bandung merupakan salah satu pusat pendidikan tinggi di Indonesia yang memiliki banyak universitas swasta yang menawarkan program pendidikan yang berkualitas. Lulusan dari ...

Bagaimana Menjaga Hubungan yang Sehat dan Bahagia?

Bagaimana Menjaga Hubungan yang Sehat dan Bahagia?

Tips      

8 Jul 2024 | 106 Agus FZ


Kunci utama dalam menjaga hubungan yang sehat dan bahagia adalah komunikasi yang baik. Ketika pasangan dapat berkomunikasi dengan jujur dan terbuka, mereka dapat memahami kebutuhan satu ...

Manfaat Onggok Singkong yang Berkualitas Tinggi untuk Pakan Ternak

Manfaat Onggok Singkong yang Berkualitas Tinggi untuk Pakan Ternak

Tips      

22 Maret 2024 | 859 Agus FZ


Paw Republic adalah penyedia kebutuhan hewan terlengkap yang menyediakan produk retail dalam kemasan atau produk custom skala, salah satunya yaitu jual onggok. Onggok adalah limbah padat ...

Bisnis Lancar Tagihan Mudah dengan Invoice Online Indonesia

Bisnis Lancar Tagihan Mudah dengan Invoice Online Indonesia

Tips      

29 Apr 2021 | 1422 Agus FZ


Diera digital yang serba canggih dan cepat sekarang ini dan ditambah perkembangan internet yang begitu pesat membuat pekerjaan manusia semakin mudah dan ringan walaupun diluaran terjadi ...