MU

4 Kebiasaan Makan Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Puasa

18 Mei 2020  |  178x | Ditulis oleh : Kak Min
4 Kebiasaan Makan Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Puasa

Saat berpuasa, bukan hanya kita belajar untuk menahan rasa lapar dan dahaga saja. Disana terdapat pula hikmah dimana perlunya kita dalam mengendalikan diri.

Terkadang, berbuka puasa menjadi salah satu waktu ajang balas dendam untuk menyantap segala makanan yang dihidangkan. Tentunya hal ini perlu dihindari ya mulai sekarang. Bukan hanya tak baik bagi kesehatan, namun makan secara berlebihan pun tak dianjurkan oleh agama.

Agar puasa kita terasa lebih sempurna, alangkah baiknya kita menghindari 4 kebiasaan yang sering kita lakukan pada saat makan. Dikutip dari laman muslimmatters.org, berikut lengkapnya.

1. Buka Puasa dengan Makanan Berminyak

Ketika berbuka puasa, makanan berminyak alias goreng-gorengan memang sangat menggoda. Di Indonesia sendiri, gorengan menjadi santapan yang sering ditemui saat berbuka puasa. Meskipun terasa nikmat, namun ternyata hal tersebut kurang baik bagi kesehatan.

Saat mengkonsumsi makanan berminyak di tengah perut kosong, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Misalnya saja kram perut dan rasa kembung. Akhirnya hal ini mengakibatkan kita merasa berat untuk beribadah.

Untuk mengawali berbuka, sebaiknya kita mengikuti anjuran dan sunnah Rasulullah SAW, yakni dengan mengkonsumsi segelas air dan 3 butir kurma. Kurma sangat efektif untuk meningkatkan gula darah secara cepat karena mudah sekali diserap oleh tubuh.

Hal ini tentu lebih baik jika dibandingkan dengan gorengan yang enak namun tak baik bagi tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan. Makan buah ketika perut kosong sangat baik dalam mendetoks sistem pencernaan dan meningkatkan energi dibandingkan mengonsumsi buah setelah makan besar.

2. Makan Terlalu Cepat

Meskipun dalam keadaan kelaparan, sebaiknya hindari makan terburu-buru saat berbuka. Duduklah dan nikmatilah makanan dengan baik. Untuk merasa kenyang, otak memerlukan waktu 15-20 menit. Sehingga apabila makan terlalu cepat, maka kita akan cenderung makan berlebihan.

Sebuah studi di Jepang menemukan, makan terlalu cepat dikaitkan dengan berat badan berlebih. Selain itu, makan terlalu cepat akan membuat rasa tidak nyaman setelahnya.

3. Kurang Minum Air

Saat bulan Ramadhan seperti ini, biasanya kita tidak minum cukup air. Dengan perlunya kita menahan dahaga sejak matahari terbit hingga terbenam membuat kita kekurangan asupan cairan. Akibatnya, kita menjadi dehidrasi.

Selama bulan Ramadhan, penting untuk menjaga asupan cairan. Cairan tersebut bukan hanya bersumber dari air putih saja. Kita dapat mengkombinasikan dengan buah-buahan yang mengandung banyak cairan. Atau bisa juga dengan mengkonsumsi sayur dan sup saat makan.

Hindarilah minuman yang mengandung kadar gula tinggi dan berkafein. Karena hal tersebut dapat mengganggu penyerapan pencernaan kita.

Melewatkan Sahur

Sebagian dari kita mungkin sering melewatkan waktu sahur. Entah karena tidak biasa atau masih ngantuk. Memang sahur itu hukumnya sunnah. Namun, bukan berarti sahur tak masalah untuk dilewatkan. Banyak manfaat yang kita lewatkan ketika kita tidak sahur.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan makanan sehat di permulaan hari akan mendatangkan manfaat sehat bagi fisik dan mental sehingga membuat mood baik sepanjang hari.

Juga, ketika Anda melewatkan makan sahur, Anda akan kekurangan asupan serat, vitamin, serta mineral yang penting agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Karenanya disarankan untuk tidak melewatkan sahur dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Itulah beberapa kebiasaan saat makan yang sebaiknya kita hindari pada bulan Ramadhan seperti ini. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
7 Manfaat Menggunakan Air Purifier di Dalam Kamar

7 Manfaat Menggunakan Air Purifier di Dalam Kamar

Kesehatan      

5 Jun 2020 | 199 Agus FZ


Sering merasa pengap dan sesak ketika berada di dalam kamar? Apakah muncul bau yang kurang enak ketika hendak beristirahat di kamar? Ada yang salah dengan sirkulasi udara di kamar Anda, ...

Cara Mendapatkan Habbatussauda Kapsul yang Terlaris

Cara Mendapatkan Habbatussauda Kapsul yang Terlaris

Herbal      

14 Apr 2021 | 132 Agus FZ


Habbatussauda atau jintan hitam adalah sejenis rempah-rempah yang dipakai sebagai bahan jamu dan biasa digunakan untuk pengobatan secara herbal dan habbatussauda ini mampu mengobati ...

5 Langkah Sederhana Yang Bisa Mengatasi Masalah Bau Kaki Secara Alami

5 Langkah Sederhana Yang Bisa Mengatasi Masalah Bau Kaki Secara Alami

Kesehatan      

7 Nov 2020 | 149 Kak Min


Bau kaki adalah masalah yang umum terjadi untuk orang-orang yang suka menggunakan sepatu dalam kesehariannya, memang tidak semua orang yang bersepatu pasti akan bau kakinya. Terjadinya bau ...

Perhatikan Saat Berbuka Puasa Jangan Makan Berlebih

Perhatikan Saat Berbuka Puasa Jangan Makan Berlebih

Tips      

12 Mei 2020 | 244 Agus FZ


Bulan Ramadan sudah memasuki hari yang ke 19, semoga bagi umat islam yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan amal ibadahnya diterima oleh Allah SWT. Bicara mengenai puasa tentu kita ...

Kiat Hidup Sehat dan Bahagia Yang Sederhana

Kiat Hidup Sehat dan Bahagia Yang Sederhana

Nasional      

24 Jul 2020 | 201 Agus FZ


Masalah dalam hidup akan selalu datang silih berganti, tapi percayalah hidup suram atau bahagia itu tergantung kepada cara perfikir kita. Mulailah jalani hidup dengan penuh syukur, ...

Kebab Ayam Ala Rumahan, Ini Dia Bahan dan Caranya

Kebab Ayam Ala Rumahan, Ini Dia Bahan dan Caranya

Kuliner      

17 Okt 2020 | 139 Kak Min


Aghil - Kebab merupakan salah satu makanan khas Timur Tengah. Bukan hanya lezat, namun makanan ini juga sehat. Biasanya, makanan ini disajikan dengan cara dipanggang ataupun ...