rajatraffic

Berikut Jam Tidur Ideal Berdasarkan Usia Seseorang

28 Nov 2020  |  387x | Ditulis oleh : Kak Min
Berikut Jam Tidur Ideal Berdasarkan Usia Seseorang

Aghil - Kebutuhan jam tidur orang berbeda-beda. Hal ini terjadi karena beberapa faktor, salah satunya adalah usia seseorang. Jam tidur bagi bayi dan balita biasanya lebih banyak dibandingkan dengna orang dewasa yang memiliki jam tidur lebih sedikit.

Melansir Passeportsante, salah satu studi di Amerika Serikat menyimpulkan jam tidur ideal bagi masing-masing kelompok usia seseorang. Pembagian ini didasarkan oleh aktivitas harian mereka.

Penelitian tersebut mengungkapkan, bahwa semakin muda seseorang maka semakin lama jam tidur yang dibutuhkan.

Pada Bayi dan Anak

Untuk bayi berusia 3-11 bulan, jam tidur yang disarankan antara 14 sampai 17 jam setiap hari. Adapun untuk balita usia 1-2 tahun, mereka membutuhkan tidur selama 12-15 jam. Kemudian untuk usia 3-5 tahun, jam tidur semakin berkurang, yakni cukup dengan 10-13 jam sehari.

Pada Remaja

Pada anak-anak usia 6-13 tahun, jam tidur yang mereka butuhkan mulai dari 9-11 jam. Adapun untuk usia 13-18 tahun, mereka hanya perlu 8 jam waktu tidur setiap harinya.

Namun, untuk remaja usia 18-25 tahun, ternyata jam tidur mereka meningkat, yakni 10 jam setiap harinya.

Pada Orang Dewasa

Kemudian untuk orang dewasa, mereka membutuhkan tidur antara 7-9 jam sehari. Semakin dewasa maka semakin menurun hingga 7-8 jam sehari.

Batasan waktu dan jam tersebut adalah waktu tidur ideal yang digunakan oleh seseorang setiap harinya. Namun perhatikan bahwa aktivitas yang dilakukan oleh seseorang sehari-hari dapat menjadi faktor yang juga menentukan jam tidur ini.

Baca Juga:
Toko Hijab Online Terlengkap Di Bandung

Toko Hijab Online Terlengkap Di Bandung

Tips      

24 Feb 2021 | 413 Agus FZ


Menutup aurat dan menggunakan hijab untuk wanita muslim adalah wajib, busana muslim untuk wanita jaman sekarang sudah mulai beragam. Dulu, kita semua mungkin tahu hijab berbahan ...

5 Inspirasi  Model Baju Lebaran Kekinian Namun Tetap Sopan

5 Inspirasi Model Baju Lebaran Kekinian Namun Tetap Sopan

Nasional      

11 Jun 2020 | 714 Agus FZ


Lebaran  Idul Adha akan datang nih siapkan hewan kurban dan baju lebaran, media sosial mulai akan dibanjiri dengan inspirasi model baju lebaran baik untuk kaum wanita ataupun ...

Baru 4 Bulan Lalu Presiden Lebanon Menghina Turki, Ternyata Kini Turki Yang Kirim Bantuan Untuk Pertama Kali

Baru 4 Bulan Lalu Presiden Lebanon Menghina Turki, Ternyata Kini Turki Yang Kirim Bantuan Untuk Pertama Kali

Mancanegara      

7 Agu 2020 | 609 Kak Min


Baru 4 bulan yang lalu Presiden Lebanon Michel Auon melontarkan omongan yang sangat tidak mengenakan untuk negara Turki, bahkan sudah termasuk kedalam penghinaan terhadap Negara Turki. ...

6 Cara Promosi di Instagram untuk Menaikkan Penjualan

6 Cara Promosi di Instagram untuk Menaikkan Penjualan

Nasional      

15 Sep 2021 | 288 Agus FZ


Bagi pebisnis online, cara promosi di Instagram menjadi sebuah strategi marketing yang harus dioptimalkan. Terlebih untuk orang-orang yang dahulu menggantungkan usaha dari bisnis offline, ...

Upaya Pemerintah dalam Menjaga Ketahanan Pangan dan Apa yang Bisa Kita Lakukan

Upaya Pemerintah dalam Menjaga Ketahanan Pangan dan Apa yang Bisa Kita Lakukan

Nasional      

27 Mei 2020 | 511 Agus FZ


Pandemi membuat banyak sektor mengalami penurunan produksi, salah satunya pangan. Pangan menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung kesejahteraan masyarakat. Kebutuhan pangan selalu ...

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

Kesehatan      

17 Mei 2020 | 460 Kak Min


Jika Anda merasa kurang tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk saat bulan Ramadhan, maka ini saatnya untuk Anda memperbaiki kualitas tidur Anda. Tak bisa dipungkiri, memang dalam ...