RajaKomen

Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

18 Mei 2020  |  347x | Ditulis oleh : Kak Min
Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

Meskipun Ramadhan kali ini terasa berbeda dengan adanya pandemi Corona, bukan berarti kita mesti berleha-leha didalam rumah. Kesehatan dan kebugaran tubuh mesti tetap dijaga dengan baik meskipun dalam keadaan berpuasa.

Tentu akan terasa berbeda ketika kita berolahraga saat sedang berpuasa dan tidak. Oleh karena itu, ada dua hal yang perlu kalian ketahui sebelum mulai membiasakan olahraga di rumah selama Ramadhan ini. Dikutip dari laman Mashable, berikut selengkapnya.

Memilih Waktu yang Tepat

Untuk menjaga tubuh tetap kuat saat berpuasa, sebaiknya tidak melakukan olahraga saat siang hari. Lakukanlah olahraga baik itu saat sahur ataupun setelah berbuka puasa. Dengan begitu, setelah berolahraga kita tetap dapat mengisi cairan tubuh dengan makanan dan minuman.

Waktu yang optimal untuk berolahraga adalah selama 30 menit yang dilakukan 30 menit menjelang berbuka puasa atau satu jam setelah makan besar saat berbuka. Hal ini diungkapkan oleh ahli gizi senior dari Pantai Hospital Penang Verona. Di kedua waktu ini, tubuh bisa segera terehidrasi setelah berolahraga dan terhindari dari perasaan pusing atau kliyengan setelah berolahraga.

Jika Anda ingin melakukan saat siang hari, jangan melakukan olahraga berintensitas berat jika belum terbiasa. Dengan melakukan olahraga berat saat berpuasa, ada kemungkinan terjadinya dehidrasi dan kehilangan kesadaran karena tubuh beraktivitas terlalu keras dan kekurangan cairan.

Membuat Rencana Olahraga

Sebelum melakukan olahraga berat, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Dengan melakukan pemanasan, Anda menghindari risiko cedera otot dan keseleo saat berolahraga. Untuk cara pemanasan yang baik, saat ini banyak ragam yang dapat Anda temukan di Youtube. Salah satunya berasal dari Joanna Soh seorang ahli fitness.

Setelah pemanasan Anda lakukan, maka berolahragalah. Perlu diingat, berolahraga di bulan Ramadhan bukan untuk membentuk tubuh namun menciptakan konsistensi.

"Seiring berjalannya Ramadhan, semua akan terasa lebih mudah (dengan konsistensi)," jelas personal trainer Faisal Abdalla.

Hari pertama dan kedua puasa biasanya menjadi waktu terberat untuk berolahraga. Alasannya, di kedua hari pertama ini tubuh masih beradaptasi dengan kondisi yang baru dan rasa lapar biasanya lebih terasa.

"Namun dalam waktu singkat itu akan menjadi sebuah kenormalan yang baru dan tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas baru," ujar Abdalla.

Saat ini ada banyak video panduan olahraga Ramadhan di Youtube yang bisa diikuti dari rumah. Salah satunya adalah video panduan olahraga dari kanal Youtube Amina Khan.

Berita Terkait
Baca Juga:
Presiden Tiga Periode Lebih Banyak Mudaratnya

Presiden Tiga Periode Lebih Banyak Mudaratnya

Nasional      

14 Sep 2021 | 244 Agus FZ


Ketua MPR Bambang Soesatyo alias Bamsoet menilai penambahan masa jabatan presiden Indonesia menjadi tiga periode lebih banyak mudarat atau kerugiannya ketimbang manfaatnya. Pihaknya pun ...

4 Larangan yang Mesti Anda Ketahui Saat Mengkonsumsi Cuka Apel

4 Larangan yang Mesti Anda Ketahui Saat Mengkonsumsi Cuka Apel

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 347 Kak Min


Cuka apel merupakan salah satu hal yang menyehatkan dan kaya akan manfaat. Karena hal ini, cuka apel sangat disarankan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan. Beberapa manfaat ...

Pilih Pasangan Hidup Calon Istri Sesuai Tuntunan Agama Bukan Liat Luarnya Saja

Pilih Pasangan Hidup Calon Istri Sesuai Tuntunan Agama Bukan Liat Luarnya Saja

Religi      

10 Apr 2020 | 408 Agus FZ


Menikah adalah kewajiban bagi muslim laki-laki dan wanita, menikah juga menjadi sesuatu yang sangat berarti bagi pemuda ataupun pemudi yang sudah mencapai usia remaja. Karakter dan ...

3 Cara Tepat Menyimpan Kupat Agar Tahan Lama, Setelah Lebaran Pun Masih Mantap!

3 Cara Tepat Menyimpan Kupat Agar Tahan Lama, Setelah Lebaran Pun Masih Mantap!

Kuliner      

20 Mei 2020 | 366 Kak Min


Lebaran tinggal menghitung hari saja. Selain persiapan rohani, tentu para Bunda juga mulai sibuk untuk menyiapkan hidangan di rumah. Salah satu menu wajib yang hadir adalah sayur ...

jual fitting

Jual Fitting Berbagai Bentuk dan Bermutu

Tips      

15 Feb 2021 | 447 Agus FZ


Fitting atau istilah mudahnya adalah sambungan-sambungan pipa, bentuk, bahan dan ukurannyapun sangat variatif ada yang kecil ada yang besar ada yang terbuat dari pvc besi alumunium dan ...

Sholat Khusyu Memberikan Kenikmatan Beribadah

Sholat Khusyu Memberikan Kenikmatan Beribadah

Tips      

28 Mei 2021 | 247 Agus FZ


Seiring dengan banyaknya kesibukan duniawi, banyak orang yang sulit sekali mendapatkan ke khusyuan dalam menjalankan ibadah sholat. Padahal sholat adalah induknya seluruh ibadah, dimana ...