rajabacklink

Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

18 Mei 2020  |  74x | Ditulis oleh : Kak Min
Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

Meskipun Ramadhan kali ini terasa berbeda dengan adanya pandemi Corona, bukan berarti kita mesti berleha-leha didalam rumah. Kesehatan dan kebugaran tubuh mesti tetap dijaga dengan baik meskipun dalam keadaan berpuasa.

Tentu akan terasa berbeda ketika kita berolahraga saat sedang berpuasa dan tidak. Oleh karena itu, ada dua hal yang perlu kalian ketahui sebelum mulai membiasakan olahraga di rumah selama Ramadhan ini. Dikutip dari laman Mashable, berikut selengkapnya.

Memilih Waktu yang Tepat

Untuk menjaga tubuh tetap kuat saat berpuasa, sebaiknya tidak melakukan olahraga saat siang hari. Lakukanlah olahraga baik itu saat sahur ataupun setelah berbuka puasa. Dengan begitu, setelah berolahraga kita tetap dapat mengisi cairan tubuh dengan makanan dan minuman.

Waktu yang optimal untuk berolahraga adalah selama 30 menit yang dilakukan 30 menit menjelang berbuka puasa atau satu jam setelah makan besar saat berbuka. Hal ini diungkapkan oleh ahli gizi senior dari Pantai Hospital Penang Verona. Di kedua waktu ini, tubuh bisa segera terehidrasi setelah berolahraga dan terhindari dari perasaan pusing atau kliyengan setelah berolahraga.

Jika Anda ingin melakukan saat siang hari, jangan melakukan olahraga berintensitas berat jika belum terbiasa. Dengan melakukan olahraga berat saat berpuasa, ada kemungkinan terjadinya dehidrasi dan kehilangan kesadaran karena tubuh beraktivitas terlalu keras dan kekurangan cairan.

Membuat Rencana Olahraga

Sebelum melakukan olahraga berat, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Dengan melakukan pemanasan, Anda menghindari risiko cedera otot dan keseleo saat berolahraga. Untuk cara pemanasan yang baik, saat ini banyak ragam yang dapat Anda temukan di Youtube. Salah satunya berasal dari Joanna Soh seorang ahli fitness.

Setelah pemanasan Anda lakukan, maka berolahragalah. Perlu diingat, berolahraga di bulan Ramadhan bukan untuk membentuk tubuh namun menciptakan konsistensi.

"Seiring berjalannya Ramadhan, semua akan terasa lebih mudah (dengan konsistensi)," jelas personal trainer Faisal Abdalla.

Hari pertama dan kedua puasa biasanya menjadi waktu terberat untuk berolahraga. Alasannya, di kedua hari pertama ini tubuh masih beradaptasi dengan kondisi yang baru dan rasa lapar biasanya lebih terasa.

"Namun dalam waktu singkat itu akan menjadi sebuah kenormalan yang baru dan tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas baru," ujar Abdalla.

Saat ini ada banyak video panduan olahraga Ramadhan di Youtube yang bisa diikuti dari rumah. Salah satunya adalah video panduan olahraga dari kanal Youtube Amina Khan.

Berita Terkait
Baca Juga:
Makanan Yang Awet Bikin Kenyang Saat Berpuasa

Makanan Yang Awet Bikin Kenyang Saat Berpuasa

Kuliner      

20 Apr 2020 | 228 Agus FZ


Bulan Ramadan adalah bulan yang paling istimewa diantara bulan-bulan lainnya, di bulan Ramadan, Allah melimpahkan banyak keutamaan kepada orang yang beriman berupa ampunan, keberkahan, ...

Benarkah Mimpi Buruk Disebabkan Karena Stres?

Benarkah Mimpi Buruk Disebabkan Karena Stres?

Nasional      

4 Jun 2020 | 104 Agus FZ


Pada saat tertidur, terkadang kita bermimpi. Namun, tahukah Anda bagaimana mimpi itu bisa terjadi? Mimpi terjadi disebabkan kinerja otak yang tetap aktif meskipun kita tertidur. Sayangnya ...

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Tips      

29 Jun 2020 | 230 Agus FZ


Saat sekarang ini banyak orang yang ingin menjadi seorang streamer, vloggger atau menjadi seorang youtuber, Keinginan tersebut banyak orang beranggapan bahwa selain nantinya akan menjadi ...

Khasiat Luar Biasa Jelly Gamat untuk Menyembuhkan Beragam Penyakit dan Menjaga Kecantikan

Khasiat Luar Biasa Jelly Gamat untuk Menyembuhkan Beragam Penyakit dan Menjaga Kecantikan

Kesehatan      

2 Jun 2020 | 81 Agus FZ


Gamat sebenarnya adalah teripang, hewan laut yang banyak ditemukan di Indonesia. Hewan ini biasanya membuat jijik karena bentuknya yang aneh dan berlendir. Teripang bisa ditemukan secara ...

Menstruasi Tak Kunjung Berhenti, Mungkin Ini Penyebabnya

Menstruasi Tak Kunjung Berhenti, Mungkin Ini Penyebabnya

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 112 Kak Min


Untuk para wanita, menstruasi merupakan siklus bulanan. Normalnya, menstruasi terjadi dalam siklus 28 hari. Menstruasi ini terjadi karena sel telur pada wanita tidak dibuahi. Umumnya, ...

Kisah Sahabat Rasullullah Abu Bakar Ash-Shiddiq yang Tak Mau Terima Gaji Saat Jadi Khalifah

Kisah Sahabat Rasullullah Abu Bakar Ash-Shiddiq yang Tak Mau Terima Gaji Saat Jadi Khalifah

Religi      

19 Mei 2020 | 76 Kak Min


Setelah Rasulullah SAW wafat, umat Muslim saat itu mendaulat sahabat Rasulullah yakni Abu Bakar Ash-Shiddiq sebagai khalifah pengganti Nabi Muhammad SAW. Saat itu, Abu Bakar menjadi ...