rajaview

Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

18 Mei 2020  |  102x | Ditulis oleh : Kak Min
Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

Meskipun Ramadhan kali ini terasa berbeda dengan adanya pandemi Corona, bukan berarti kita mesti berleha-leha didalam rumah. Kesehatan dan kebugaran tubuh mesti tetap dijaga dengan baik meskipun dalam keadaan berpuasa.

Tentu akan terasa berbeda ketika kita berolahraga saat sedang berpuasa dan tidak. Oleh karena itu, ada dua hal yang perlu kalian ketahui sebelum mulai membiasakan olahraga di rumah selama Ramadhan ini. Dikutip dari laman Mashable, berikut selengkapnya.

Memilih Waktu yang Tepat

Untuk menjaga tubuh tetap kuat saat berpuasa, sebaiknya tidak melakukan olahraga saat siang hari. Lakukanlah olahraga baik itu saat sahur ataupun setelah berbuka puasa. Dengan begitu, setelah berolahraga kita tetap dapat mengisi cairan tubuh dengan makanan dan minuman.

Waktu yang optimal untuk berolahraga adalah selama 30 menit yang dilakukan 30 menit menjelang berbuka puasa atau satu jam setelah makan besar saat berbuka. Hal ini diungkapkan oleh ahli gizi senior dari Pantai Hospital Penang Verona. Di kedua waktu ini, tubuh bisa segera terehidrasi setelah berolahraga dan terhindari dari perasaan pusing atau kliyengan setelah berolahraga.

Jika Anda ingin melakukan saat siang hari, jangan melakukan olahraga berintensitas berat jika belum terbiasa. Dengan melakukan olahraga berat saat berpuasa, ada kemungkinan terjadinya dehidrasi dan kehilangan kesadaran karena tubuh beraktivitas terlalu keras dan kekurangan cairan.

Membuat Rencana Olahraga

Sebelum melakukan olahraga berat, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Dengan melakukan pemanasan, Anda menghindari risiko cedera otot dan keseleo saat berolahraga. Untuk cara pemanasan yang baik, saat ini banyak ragam yang dapat Anda temukan di Youtube. Salah satunya berasal dari Joanna Soh seorang ahli fitness.

Setelah pemanasan Anda lakukan, maka berolahragalah. Perlu diingat, berolahraga di bulan Ramadhan bukan untuk membentuk tubuh namun menciptakan konsistensi.

"Seiring berjalannya Ramadhan, semua akan terasa lebih mudah (dengan konsistensi)," jelas personal trainer Faisal Abdalla.

Hari pertama dan kedua puasa biasanya menjadi waktu terberat untuk berolahraga. Alasannya, di kedua hari pertama ini tubuh masih beradaptasi dengan kondisi yang baru dan rasa lapar biasanya lebih terasa.

"Namun dalam waktu singkat itu akan menjadi sebuah kenormalan yang baru dan tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas baru," ujar Abdalla.

Saat ini ada banyak video panduan olahraga Ramadhan di Youtube yang bisa diikuti dari rumah. Salah satunya adalah video panduan olahraga dari kanal Youtube Amina Khan.

Berita Terkait
Baca Juga:
4 Tips Potong Rambut Sendiri Sesuai Bentuk Wajah

4 Tips Potong Rambut Sendiri Sesuai Bentuk Wajah

Tips      

3 Jun 2020 | 157 Agus FZ


Ingin potong rambut sendiri? Bukan masalah, asalkan tahu model seperti apakah yang sesuai dengan wajah sendiri. Jika belum terbiasa, kamu bisa mencari tahu tips potong rambut seperti apakah ...

Baru 4 Bulan Lalu Presiden Lebanon Menghina Turki, Ternyata Kini Turki Yang Kirim Bantuan Untuk Pertama Kali

Baru 4 Bulan Lalu Presiden Lebanon Menghina Turki, Ternyata Kini Turki Yang Kirim Bantuan Untuk Pertama Kali

Mancanegara      

7 Agu 2020 | 134 Kak Min


Baru 4 bulan yang lalu Presiden Lebanon Michel Auon melontarkan omongan yang sangat tidak mengenakan untuk negara Turki, bahkan sudah termasuk kedalam penghinaan terhadap Negara Turki. ...

Insomnia Mengganggu Jadwal Tidurmu ? Coba Lakukan Hal Ini untuk Atasi Insomnia

Insomnia Mengganggu Jadwal Tidurmu ? Coba Lakukan Hal Ini untuk Atasi Insomnia

Kesehatan      

3 Jun 2020 | 134 Agus FZ


Sulit tidur nyenyak dan hampir selalu terjaga dimalam hari? Mungkin kamu mengalami insomnia alias gangguan tidur. Padahal jika dibiarkan berlanjut, bukan tidak mungkin gangguan ini akan ...

Social Distancing, Taman di New York Sediakan Parkiran untuk Manusia

Social Distancing, Taman di New York Sediakan Parkiran untuk Manusia

Mancanegara      

22 Mei 2020 | 118 Kak Min


Berbagai cara unik dilakukan oleh pemerintah untuk menerapkan anjuran social distancing di tempat keramaian. Hal ini pula lah yang terjadi di taman-taman yang ada di Kota New York. Hal ini ...

Hore! Ukraina Resmikan Hari Raya Idul Fitri dan Idul Adha Sebagai Libur Nasional

Hore! Ukraina Resmikan Hari Raya Idul Fitri dan Idul Adha Sebagai Libur Nasional

Mancanegara      

22 Mei 2020 | 89 Kak Min


Ada kabar baik bagi saudara Muslim kita yang ada di Ukraina. Dua hari besar umat Islam, yakni Idul Fitri dan Idul Adha menjadi hari libur nasional di Ukraina. Hal tersebut disampaikan ...

Cantik Ternyata Bisa Dengan Kangkung, Intip Yuk Khasiatnya!

Cantik Ternyata Bisa Dengan Kangkung, Intip Yuk Khasiatnya!

Kesehatan      

13 Mei 2020 | 134 Kak Min


Di kalangan masyarakat, kini tengah ramai mengenai superfood. Ya, makanan yang digadang-gadang memiliki khasiat yang super yang mampu menyehatkan tubuh dengan baik. Karena hal ini, akhirnya ...