Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

Makan berlebihan  sangat tidak baik untuk kesehatan perut, saat kita berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan kita akan teringat pada sua hal yaitu diet dan olah raga. Padahal pencernaan makanan adalah organ tubuh yang digunakan setiap hari untuk menyerap nutrisi. Seiring   usia sistem pencernaan kita juga sering terganggu, berasa mudah sakit tubuh mulai ringkih. Lalu bagaimana cara agar perut tidak mudah sakit dan sistem pencernaan tetap terjaga, tubuh tetap sehat dan fit.

Mari kita bahas disini ya, yang pertama kita mengkonsumsi makanan yang bersih, jika kita memperhatikan makanan yang kita makan tentu saja akan membantu perut kita untuk mencerna makanan dengan mudah sehingga mencegah masalah pencernaan. Sayuran, bumbu dan makanan yang mengandung air akan membuat pencernaan selau sehat. Hindari makanan mengandung gula, berlemak karena itu akan membuat masalah di sistem pencernaan. Bias.akan juga mengunyah makanan lebih lama karena itu akan membantu usus untuk lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke perut.

Kedua, minumlah air untuk menjaga tingkat pH tubuh. Jika tingkat pH terlalu asam artinya asam lambung meningkat dan perut akan melilit. Air bisa mencegah terjadinya meningkatnya kadar asam pada lambung. Jika tubuh tidak bisa membuang limbah, maka limbah itu akan bertahan dalam usus besar sampai akhirnya bisa terbuang. Jadi harus selalu diingat bahwa pencernaan yang sehat itu membutuhkan asupan cairan yang cukup. Rekomendasi standar untuk minum setiap hari adalah setara dengan 8 gelas air seharinya. Bagaimanapun aktifitas Anda pastikan cairan yang masuk ke dalam tubuh cukup.

Makanan yang membantu sistem pencernaan sehat bisa kita makan yogurt, kimchi dan miso ini mengandung probiotik yang berisi enzim. Selain itu bisa juga kita makan sereal, coklat batangan, biscuit dan jus ini juga mengandung probiotik yang bisa membantu sistem pencernaan. Probiotik membantu menekan bakteri buruk dalam pencernaan yang dapat menimbulkan gangguan, serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan buruk dalam perut.

Perlu juga untuk kita makan makanan yang berserat, karena serat berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan. Sayur sebagai sumber serat bebas lemak cocok buat Anda yang diet, salah satu menu diet sehat. Jangan membiasakan kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein dan alcohol, karena bisa mengganggu fungsi dari sistem pencernaan.

Stop stress karena stress berhubungan langsung dengan pencernaan, jadi jangan heran jika seseorang mengalami stress seringkali akan sering pergi ke toilet. Stress berlebihan akan memperburuk bagi kesehatan pada sistem pencernaan. Untuk itu jangan stress jaga pikiran agar tetap happy tetap tenang untuk mendapatkan sistem pencernaan yang sehat dan tubuh tetap sehat. Jika Anda harus stress hindari dengan pergi tidur atau mendengarkan music yang lembut dan lebih bagusnya lagi Anda mendengarkan alunan ayat-ayat suci Al-qur’an. Semoga ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan perut dan pencernaan.