Paru-Paru Tetap Sehat Selama Pandemi, Ini Tipsnya

Pada saat pandemi virus Corona seperti ini, hal yang paling utama adalah menjaga kesehatan tubuh. Terlebih lagi pada bagian paru-paru sebagai alat pernafasan kita.

Memiliki paru-paru yang sehat dan kuat diibaratkan dengan kita memiliki masker yang dipakai saat keluar rumah. Dengan paru-paru yang sehat, maka virus yang menyerang dapat ditangkal.

"Paru-paru kami memungkinkan pertukaran oksigen dan karbondioksida, yang penting bagi tubuh untuk berfungsi," kata dokter Robert Graham kepada situs kesehatan mindbodygreen, seperti dikutip dari laman Medical Daily, .

Karena hal itulah, penting untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat. Berikut tipsnya.

1. Olahraga

Olahraga menjadi cara pertama untuk menguatkan dan menyehatkan paru-paru. Menurut penelitian, olahraga dapat memang menyebabkan Anda merasa lelah, namun dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot. 

Selain itu otot akan membutuhkan sedikit oksigen untuk begerak dan menghasilkan sedikit karbondioksida. Kegiatan meningkatkan metabolisme seperti aerobik juga dibutuhkan untuk melatih paru-paru agar kuat.

2. Berlatih Pernapasan

Selain berolahraga, cara kedua untuk menguatkan paru-paru adalah dengan berlatih pernafasan. Graham menyarankan untuk berlatih pernafasan diafragma, pernafasan perut, dan pernafasan dada untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma.

Dengan melakukan hal ini, maka dapat membuat paru-paru menjadi lebih kuat. Saat Anda berlatih, hitunglah berapa lama nafas alami Anda. Baik saat udara masuk maupun saat keluar. Kemudian, tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan menghembuskan.

3. Perbaiki Postur Tubuh

Jika Anda merasa sesak, bisa jadi karena postur tubuh Anda yang tidak proporsional. Hal ini karena postur tubuh juga dapat pengaruhi pernafasan.

Untuk memperbaikinya, Anda berdiri dengan kuat sambil membusungkan dada dan membuka bagian depan tubuh saat bernafas dalam-dalam. Juga sebisa mungkin hindari posisi membungkuk.

4. Tetap Terhidrasi

Tetap memenuhi cairan yang dibutuhkan pada tubuh. Graham menjelaskan bahwa dengan minum air yang cukup dapat membantuk menjaga lapisan mukosa di paru-paru. Selain itu membuat lapisan paru-paru tetap lembap dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.

Itulah cara agar paru-paru Anda tetap sehat dan kuat. Dengan paru-paru sehat, maka kita bisa saja menghindari bahaya dari virus Corona ini. Semoga bermanfaat.