Muncul Rasa Takut yang Hebat akan Kematian

Muncul rasa takut yang mendadak dan sangat hebat akan kematian, hingga memicu sensasi sesak, perut kencang, jantung berdebar, dan sulit tidur, sebagaimana yang Anda alami mungkin merupakan pertanda serangan panik. Kondisi ini termasuk ke dalam suatu gangguan kecemasan, yang bisa dipengaruhi oleh gangguan keseimbangan senyawa kimia di otak, riwayat peristiwa traumatis di masa lampau, penyalahgunaan alkohol atau NAPZA, jenis kepribadian tertentu, pola hidup tidak sehat, dan lingkungan yang tidak kondusif.

Bisa jadi juga, beragam keluhan yang Anda alami muncul karena pencetus lain, seperti fobia spesifik, gangguan stres pasca trauma, gangguan kecemasan umum, gangguan skizoafektif, atau juga diperparah oleh gangguan organik tertentu, seperti hipertiroidisme, asma, penyakit paru obstruktif kronis, lemah jantung, dispepsia, dan sebagainya.

Saran kami, jika sudah teramat mengganggu aktifitas, periksalah langsung ke dokter, psikiater, atau psikolog terdekat sehingga bisa diarahkan penanganan yang tepat.

Di rumah, langkah awal yang bisa Anda lakukan saat ini ialah:

• Sadari bahwa semua makhluk yang hidup akan mengalami kematian, jadi tidak ada gunanya Anda takut berlebihan akan kematian tersebut sebab cepat atau lambat tetap akan mendatangi Anda. Yang lebih penting dilakukan saat ini adalah berupaya menjadi hamba Tuhan yang baik dan manusia yang bermanfaat sehingga jika sudah tidak waktunya, Anda bisa meninggal dengan damai.
• Buat hati dan pikiran Anda tenang, seperti dengan lebih rajin beribadah, latihan pernapasan, meditasi, olahraga teratur, lampiaskan hobi, berkumpul dengan orang-orang tersayang
• Terbuka akan keluhan yang Anda alami pada orang terdekat Anda, minta bantuan juga dari mereka agar dicarikan solusi saat memiliki masalah yang sulit Anda atasi sendiri
• Fokus menjalani aktifitas yang penting, jangan mudah teralihkan oleh kecemasan dan ketakutan yang tidak nyata
• Disiplin menjalani pola hidup yang sehat, jangan dekati alkohol, rokok, apalagi NAPZA

Semoga membantu ya..

(Alodokter)