rajabacklink

Tips Sehat, Meski Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Lebaran

23 Mei 2020  |  417x | Ditulis oleh : Kak Min
Tips Sehat, Meski Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Lebaran

Makanan yang dihidangkan pada Lebaran identik dengan 3 komponen utama, yakni gula, garam, dan lemak. Meskipun ketiga komponen tersebut meningkatkan selera makan Anda, namun perlu Anda perhatikan pula kesehatan Anda. Ragam sayuran dan buah dapat menetralisir hal tersebut.

Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood M. Aldis Ruslialdi mengatakan bahwa meskipun masa pandemi Covid-19, pola asupan pada saat Lebaran tidak berubah. Praktik keseimbangan antara karbohidrat, sayur, dan protein menjadi susah untuk dijalankan.

Karena hal ini tidak dapat diubah, maka Anda hanya perlu mengendalikan dan mengurangi masalah ini. Anda dapat lakukan trik ini.

"Sebagai contoh, makan opor jangan pakai tambah banyak kuah, pilih bagian dada ayam dagingnya, begitu juga dengan rendang dimakan dagingnya saja," ucap Aldhis dalam Zoom Media Virtual bersama Nutrifood, (22/5/2020).

Selain untuk makanan berat, trik ini juga dapat dilakukan pada kue nastar atau lainnya. Menurut Aldis, dengan Anda memakan nastar 4 butir dalam sehari, maka kalorinya hampir 200. Bagaimana jika satu toples dihabiskan sendiri?

"Sebisa mungkin konsumsi yang dianjurkan cukup satu saja, dan itu pun juga ada stok buah untuk mengimbangi kalori kue kering," ucap Aldis.

Menurut Aldis, kuantitas dan panduan gizi seimbang perlu diperhatikan pada saat Lebaran. Hal ini termasuk dengan mengendalikan kadar gula, garam dan lemak. 

Belum lagi ketupat atau lontong lebaran yang kerap ada di meja makan. Menurut Aldis, lontong dan ketupat masuk dalam kategori karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi.

"Sebagai alternatif Anda bisa mengganti dari biasanya beras putih jadi beras merah. jadi bukan tekstur yang jadi jaminan kalau tekstur keras lebih sehat. Sebab bahannya sama-sama dari karbohidrat. Kalau tidak bisa ganti beras merah, kembali ke porsi, merujuk isi piringku dianjurkan 2/3 porsi," saran Aldis.

Baca Juga:
Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei

Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei

Tips      

1 Okt 2020 | 386 Agus FZ


Total belanja iklan nasional tahun 2018 mencapai 145T, sedangkan tahun 2019 mencapai 181T. Meskipun pada tahun 2020 belanja iklan dipastikan turun karena pandemic covid-19 menarik bahwa ...

Arab Saudi Setop Keluarkan Izin Umrah Awal Bulan Depan

Arab Saudi Setop Keluarkan Izin Umrah Awal Bulan Depan

Mancanegara      

5 Mei 2022 | 109 Agus FZ


Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi menetapkan tanggal akhir musim umrah bagi jemaah dari luar negeri. Penghentian izin ini dilakukan sebagai persiapan menjelang musim haji 1443 ...

Begini Cara Kelola Stress dan Beradaptasi Di Kala Pandemi Seperti Ini

Begini Cara Kelola Stress dan Beradaptasi Di Kala Pandemi Seperti Ini

Kesehatan      

13 Mei 2020 | 426 Kak Min


Kondisi pandemi saat ini rentan membuat kita mengalami stress. Hal ini terjadi karena ketakutan kita terhadap COVID-19 dan rasa kekosongan yang terjadi akibat perlunya kita untuk dirumah ...

Wajah Glowing adalah Wajah Impian Setiap Wanita

Wajah Glowing adalah Wajah Impian Setiap Wanita

Herbal      

5 Agu 2020 | 533 Agus FZ


Wanita manapun pasti memimpikan memiliki wajah glowing, bersih dan mulus, bebas jerawat, bebas flek hitam, komedo dan lain-lain yang merusak wajah. Segala upaya dilakukan wanita untuk ...

Bahaya Gadget Bagi si Kecil

Bahaya Gadget Bagi si Kecil

Nasional      

8 Jun 2020 | 496 Agus FZ


Menurut Prof of Paediatrics di Bangkok, dr. Rawat Sichangsirikarn menyebutkan bahwa handphone sudah menjadi bagian dalam kehidupan harian kita. Adanya gadget, informasi jadi mudah di dapat, ...

Hukum Poligami Diam-Diam dan Berbohong pada Istri, Buya Yahya Menjawab

Hukum Poligami Diam-Diam dan Berbohong pada Istri, Buya Yahya Menjawab

Religi      

10 Des 2021 | 240 Agus FZ


 Buya Yahya menjawab pertanyaan tentang hukum poligami diam-diam dan berbohong pada istri. Berawal dari pertanyaan seorang jamaah kepada Buya ...