rajabacklink

Tips Sehat, Meski Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Lebaran

23 Mei 2020  |  46x | Ditulis oleh : Kak Min
Tips Sehat, Meski Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Lebaran

Makanan yang dihidangkan pada Lebaran identik dengan 3 komponen utama, yakni gula, garam, dan lemak. Meskipun ketiga komponen tersebut meningkatkan selera makan Anda, namun perlu Anda perhatikan pula kesehatan Anda. Ragam sayuran dan buah dapat menetralisir hal tersebut.

Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood M. Aldis Ruslialdi mengatakan bahwa meskipun masa pandemi Covid-19, pola asupan pada saat Lebaran tidak berubah. Praktik keseimbangan antara karbohidrat, sayur, dan protein menjadi susah untuk dijalankan.

Karena hal ini tidak dapat diubah, maka Anda hanya perlu mengendalikan dan mengurangi masalah ini. Anda dapat lakukan trik ini.

"Sebagai contoh, makan opor jangan pakai tambah banyak kuah, pilih bagian dada ayam dagingnya, begitu juga dengan rendang dimakan dagingnya saja," ucap Aldhis dalam Zoom Media Virtual bersama Nutrifood, (22/5/2020).

Selain untuk makanan berat, trik ini juga dapat dilakukan pada kue nastar atau lainnya. Menurut Aldis, dengan Anda memakan nastar 4 butir dalam sehari, maka kalorinya hampir 200. Bagaimana jika satu toples dihabiskan sendiri?

"Sebisa mungkin konsumsi yang dianjurkan cukup satu saja, dan itu pun juga ada stok buah untuk mengimbangi kalori kue kering," ucap Aldis.

Menurut Aldis, kuantitas dan panduan gizi seimbang perlu diperhatikan pada saat Lebaran. Hal ini termasuk dengan mengendalikan kadar gula, garam dan lemak. 

Belum lagi ketupat atau lontong lebaran yang kerap ada di meja makan. Menurut Aldis, lontong dan ketupat masuk dalam kategori karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi.

"Sebagai alternatif Anda bisa mengganti dari biasanya beras putih jadi beras merah. jadi bukan tekstur yang jadi jaminan kalau tekstur keras lebih sehat. Sebab bahannya sama-sama dari karbohidrat. Kalau tidak bisa ganti beras merah, kembali ke porsi, merujuk isi piringku dianjurkan 2/3 porsi," saran Aldis.

Baca Juga:
Kecantikan Wanita Tidak Harus Mahal Cukup Dengan Jahe

Kecantikan Wanita Tidak Harus Mahal Cukup Dengan Jahe

Tips      

13 Apr 2020 | 174 Agus FZ


Siapa yang tidak mengenal jahe, ya jahe adalah tumbuhan yang bisa ditanam dengan mudah sekaligus manfaatnya yang sangat banyak untuk kesehatan dan kecantikan. Wanita yang fitrahnya ingin ...

Arti Keluarga Buatku Keluarga adalah Segalanya

Arti Keluarga Buatku Keluarga adalah Segalanya

Nasional      

9 Apr 2020 | 206 Agus FZ


Arti Keluarga Buatku Keluarga adalah Segalanya – Keluarga adalah hidupku, keluarga adalah permata yang sangat berharga untuk hidupku, dalam keluarga kita bisa menumpahkan semua kasih ...

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

Kesehatan      

17 Mei 2020 | 71 Kak Min


Jika Anda merasa kurang tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk saat bulan Ramadhan, maka ini saatnya untuk Anda memperbaiki kualitas tidur Anda. Tak bisa dipungkiri, memang dalam ...

Kisah Inspiratif Seorang Mualaf Uganda yang Baru Pertama Kali Merasakan Puasa Ramadhan

Kisah Inspiratif Seorang Mualaf Uganda yang Baru Pertama Kali Merasakan Puasa Ramadhan

Religi      

18 Mei 2020 | 61 Kak Min


Seorang pemuda asal Uganda, Ismael Ssentongo memutuskan untuk memeluk islam empat hari sebelum bulan Ramadhan datang. Oleh karena itu, ia merasakan ibadah puasa untuk pertama kalinya pada ...

Tips Agar Mampu Merasakan Ketenangan Saat Sudah Mencapai Kesuksesan

Tips Agar Mampu Merasakan Ketenangan Saat Sudah Mencapai Kesuksesan

Tips      

23 Mei 2020 | 42 Kak Min


Ada sebagian orang sudah merasakan kesuksesan. Namun, ia masih belum mampu merasakan ketenangan dan kedamaian dalam hidupnya. Untuk mendapatkan hal ini, tentu bukan hal yang ...

Cara Menguatkan Sinyal 4G Manual Tanpa Aplikasi

Cara Menguatkan Sinyal 4G Manual Tanpa Aplikasi

Tips      

30 Mei 2020 | 149 Agus FZ


Diera milenial seperti saat ini, internet merupakan suatu kebutuhan bagi sebagian masyarakat, karena saat ini berbisnis, cari teman, hiburan, bahkan pendidikan sudah sangat membutuhkan yang ...