Tetap Sehat Meski Sedang Berpuasa, Ini Dia Tipsnya

Puasa pada bulan Ramadhan memang menjadi sebuah kewajiban bagi umat Islam. Dengan berpuasa, bukan hanya pahala yang kita dapatkan, namun juga kesehatan. Tetapi, agar manfaat puasa bagi kesehatan dapat terjadi secara optimal, ada beberapa tips yang perlu dilakukan.

Imbangi Puasa dengan Tetap Rutin Berolahraga

Meskipun tengah berpuasa, olahraga mesti tetap dilakukan. Hal ini dilakukan agar kadar gula darah yang tersimpan dalam tubuh tidak menjadi timbunan lemak, namun diubah menjadi energi. Dengan begitu, Anda akan tetap bugar meski puasa seharian.

Olahraganya pun tak perlu berat-berat. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau workout lain di rumah. Hal ini dapat Anda lakukan 15-30 menit menjelang berbuka ya, agar dapat langsung minum air selepas berolahraga.

Minum Air Putih yang Cukup Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Selain berolahraga secara rutin, jangan lupa juga untuk minum air yang cukup. Untuk mengakalinya, Anda dapat minum air saat berbuka, di malam hari, jelang tidur, dan waktu sahur. Dengan asupan cairan yang optimal, maka Anda mampu menjaga kesehatan tubuh dan terhindari dari risiko gangguan ginjal.

Jangan Begadang, Istirahatlah Secara Cukup

Ketika berpuasa, jam istirahat akan terganggu. Hal ini karena Anda perlu bangun untuk sahur. Agar waktu istirahat tetap mencukupi, cobalah untuk tidur lebih awal. Usahakan tidak begadang, jika memang tak perlu. Jika Anda kekurangan tidur, bukan hanya Anda memiliki kemungkinan sakit. Namun juga membuat emosi Anda tidak stabil. Ujung-ujungnya mudah stress yang tentunya berdampak pada semua kegiatan harian Anda.

Batasi Mengonsumsi Sajian Berminyak, Berlemak, dan Manis Berlebihan

Saat berbuka, banyak orang senang dengan mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak. Dengan rasa yang gurih dan renyah tentu membangkitkan selera makan kita. Namun, dibalik kenikmatan tersebut ada efek buruk yang dapat terjadi pada kesehatan Anda. Bukan hanya meningkatkan risiko terserang kolesterol, namun juga dapat sebabkan asam lambung naik.

Selain makanan yang berminya, sebaiknya hindari juga kafein dan makanan yang manis. Di samping mudah memicu dehidrasi saat berpuasa di siang hari, keduanya juga berisiko meningkatkan kadar gula darah. Alih-alih bikin puasa jadi semangat, kadar gula darah yang terlalu tinggi justru dapat menyebabkan tubuh mudah lemas, pusing, dan ngantuk di siang hari.

Semoga bisa membantu tetap menjaga kesehatan saat berpuasa seperti ini. Terima kasih.