Puasa pada bulan Ramadhan memang menjadi sebuah kewajiban bagi umat Islam. Dengan berpuasa, bukan hanya pahala yang kita dapatkan, namun juga kesehatan. Tetapi, agar manfaat puasa bagi kesehatan dapat terjadi secara optimal, ada beberapa tips yang perlu dilakukan.
Meskipun tengah berpuasa, olahraga mesti tetap dilakukan. Hal ini dilakukan agar kadar gula darah yang tersimpan dalam tubuh tidak menjadi timbunan lemak, namun diubah menjadi energi. Dengan begitu, Anda akan tetap bugar meski puasa seharian.
Olahraganya pun tak perlu berat-berat. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau workout lain di rumah. Hal ini dapat Anda lakukan 15-30 menit menjelang berbuka ya, agar dapat langsung minum air selepas berolahraga.
Selain berolahraga secara rutin, jangan lupa juga untuk minum air yang cukup. Untuk mengakalinya, Anda dapat minum air saat berbuka, di malam hari, jelang tidur, dan waktu sahur. Dengan asupan cairan yang optimal, maka Anda mampu menjaga kesehatan tubuh dan terhindari dari risiko gangguan ginjal.
Ketika berpuasa, jam istirahat akan terganggu. Hal ini karena Anda perlu bangun untuk sahur. Agar waktu istirahat tetap mencukupi, cobalah untuk tidur lebih awal. Usahakan tidak begadang, jika memang tak perlu. Jika Anda kekurangan tidur, bukan hanya Anda memiliki kemungkinan sakit. Namun juga membuat emosi Anda tidak stabil. Ujung-ujungnya mudah stress yang tentunya berdampak pada semua kegiatan harian Anda.
Saat berbuka, banyak orang senang dengan mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak. Dengan rasa yang gurih dan renyah tentu membangkitkan selera makan kita. Namun, dibalik kenikmatan tersebut ada efek buruk yang dapat terjadi pada kesehatan Anda. Bukan hanya meningkatkan risiko terserang kolesterol, namun juga dapat sebabkan asam lambung naik.
Selain makanan yang berminya, sebaiknya hindari juga kafein dan makanan yang manis. Di samping mudah memicu dehidrasi saat berpuasa di siang hari, keduanya juga berisiko meningkatkan kadar gula darah. Alih-alih bikin puasa jadi semangat, kadar gula darah yang terlalu tinggi justru dapat menyebabkan tubuh mudah lemas, pusing, dan ngantuk di siang hari.
Semoga bisa membantu tetap menjaga kesehatan saat berpuasa seperti ini. Terima kasih.
Al-qur’an dan Sains Menjelaskan Peristiwa Mengerikan Akan Terjadi Sebelum Hari Kiamat
16 Maret 2022 | 840 Agus FZ
Potensi alam semesta ini berakhir akan sangat mungkin terjadi bila ditinjau dari sisi sains. Berdasarkan Al-qur’an, ini disebut sebagai kiamat. Dalam buku Tafsir ...
3 Fakta Unik Tentang Kata 'Terserah'
17 Mei 2020 | 2091 Kak Min
Baru-baru ini, ungkapan 'Indonesia Terserah' sempat menjadi trending di media-media sosial Indonesia. Hal tersebut dipicu akibat ketidakpastian pada penanganan virus COVID-19. ...
Aneka Makanan Khas Betawi Saat Lebaran Tiba, Sudah Tau?
22 Mei 2020 | 1087 Agus FZ
Lebaran atau biasa dikenal dengan istilah hari raya idul fitri menjadi momentum yang paling ditunggu-tunggu jutaan umat muslim di seluruh dunia tanpa terkecuali di negara Indonesia. Pada ...
Menjelajahi Dunia Seni dan Budaya di Ekstrakurikuler Favorit SMP Islam Al Masoem Bandung
19 Jun 2024 | 212 Agus FZ
SMP Islam Al Masoem di Bandung telah lama dikenal sebagai salah satu sekolah favorit di kota ini. Salah satu faktor utama yang membuatnya begitu diminati adalah beragamnya ekstrakurikuler ...
6 Penyebab Rambut Bercabang, Hindari Kalau Bisa
24 Okt 2020 | 984 Kak Min
Aghil - Sebagian besar orang, khususnya kaum perempuan akan merasa tak nyaman jika mengetahui bahwa rambutnya bercabang. Sebab, hal ini akan mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan ...
2 Jan 2025 | 164 Agus FZ
Utang adalah amanah besar yang harus ditunaikan, utang sering kali menjadi jalan keuar bagi banyak orang yang menghadapi kebutuhan finansial mendesak. Namun, di balik fungsinya yang dapat ...