Bagi sebagian orang, minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Hal ini dilakukan terutama pada orang-orang yang menginginkan untuk tumbuh lebih tinggi. Selain itu, ada sebagian orang yang minum susu sebelum tidur sebagai alat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.
Dikutip dari laman Healthline, susu memang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat. Penelitian tersebut membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi olahan susu sebelum titur dapat membuat Anda terlelap lebih nyenyak.
Hal ini dapat terjadi karena kandungan hormon melatonin dan asam amino tritofan yang ada pada susu. Kedua kandungan tersebut mempengaruhi mood kita, sehingga dapat membuat kita lebih mudah masuk siklus tidur.
Sejumlah penelitian mengungkap bahwa keduanya dapat menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang biasa muncul sebelum tidur.
Kemudian, sejumlah pakar juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sebelum tidur memiliki dampak psikologis yang membantu munculnya kebiasaan ini. Karena dengan mengkonsumsi susu dapat membuat Anda merasa tenang. Akhirnya, ini menjadi sebuah kebiasaan dan kepercayaan bahwa dengan minum susu sebelum tidur dapat membuat Anda nyaman dan nyenyak.
Meskipun memiliki beragam dampak positif, namun banyak orang tidak melakukannya. Hal ini karena mereka percaya, dengan minum susu sebelum tidur dapat membuat Anda bertambah berat.
Susu memiliki kandungan lemak, protein, serta kalori di dalamnya selain nutrisi dan mineral. Selain itu, ngemil tengah malam kerap dihubungkan dengan meningkatnya berat badan.
Dikutip dari Livestrong, mengkonsumsi susu sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, dan akhirnya berujung naiknya berat badan. Oleh karena itu, penelitian ini membuat minum susu saat malam hari tidak disarankan.
Jika masih ingin minum susu, setidaknya dikonsumsi 2 jam sebelum tidur.
Hubungan Antara Era Globalisasi dan Jasa Penerjemah Tersumpah
5 Jun 2020 | 770 Agus FZ
Diera globalisasi dan perdagangan bebas ditambah lagi dengan pesatnya kemajuan internet sekarang ini, menyebabkan kerjasama antar negara semakin mudah dan gampang. Seperti contoh bila kita ...
Begini Cara Kelola Stress dan Beradaptasi Di Kala Pandemi Seperti Ini
13 Mei 2020 | 533 Kak Min
Kondisi pandemi saat ini rentan membuat kita mengalami stress. Hal ini terjadi karena ketakutan kita terhadap COVID-19 dan rasa kekosongan yang terjadi akibat perlunya kita untuk dirumah ...
Dalam Mencari Pasangan, Pria Jatuh Cinta Kepada Wanita Karena 5 Hal Ini. Kamu Punya?
22 Mei 2020 | 587 Kak Min
Suatu hal terjadi bukan tanpa alasan. Pun begitu dengan pria yang jatuh cinta dengan perempuan. Hal tersebut bukan hanya karena penampilan fisik saja. Namun, itu juga dapat terjadi karena ...
Jangan Terlalu Sering Makan Mie Instan Awas Bahaya Mengintai
6 Apr 2021 | 607 Agus FZ
Mie instan termasuk salah satu makanan yang tak asing bagi masyarakat, karena memasaknya cepet rasanya pun bervariasi. Makanan yang berbahan dasar tepung dan campuran bumbu ini sangat ...
Apa Itu Social Media Marketing?
5 Okt 2022 | 119 Agus FZ
Dalam dunia digital marketing, social media marketing menjadi salah satu ilmu yang wajib dipelajari dan dikuasai. Lalu, apa sih itu pengertian dari social media marketing serta ...
Sering Mengantuk dan Mudah Lelah? Hati-Hati Gejala Hipersomnia
30 Okt 2020 | 534 Kak Min
Aghil - Tak sedikit orang yang mengalami hipersomnia, yakni salah satu gangguan tidur. Hal ini tentu mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu juga berdampak bagi ...