rajaview

Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Ketahui Dampak Positif dan Negatifnya

23 Mei 2020  |  132x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Ketahui Dampak Positif dan Negatifnya

Bagi sebagian orang, minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Hal ini dilakukan terutama pada orang-orang yang menginginkan untuk tumbuh lebih tinggi. Selain itu, ada sebagian orang yang minum susu sebelum tidur sebagai alat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Dikutip dari laman Healthline, susu memang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat. Penelitian tersebut membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi olahan susu sebelum titur dapat membuat Anda terlelap lebih nyenyak.

Hal ini dapat terjadi karena kandungan hormon melatonin dan asam amino tritofan yang ada pada susu. Kedua kandungan tersebut mempengaruhi mood kita, sehingga dapat membuat kita lebih mudah masuk siklus tidur.

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa keduanya dapat menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang biasa muncul sebelum tidur.

Kemudian, sejumlah pakar juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sebelum tidur memiliki dampak psikologis yang membantu munculnya kebiasaan ini. Karena dengan mengkonsumsi susu dapat membuat Anda merasa tenang. Akhirnya, ini menjadi sebuah kebiasaan dan kepercayaan bahwa dengan minum susu sebelum tidur dapat membuat Anda nyaman dan  nyenyak.

Meskipun memiliki beragam dampak positif, namun banyak orang tidak melakukannya. Hal ini karena mereka percaya, dengan minum susu sebelum tidur dapat membuat Anda bertambah berat. 

Susu memiliki kandungan lemak, protein, serta kalori di dalamnya selain nutrisi dan mineral. Selain itu, ngemil tengah malam kerap dihubungkan dengan meningkatnya berat badan.

Dikutip dari Livestrong, mengkonsumsi susu sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, dan akhirnya berujung naiknya berat badan. Oleh karena itu, penelitian ini membuat minum susu saat malam hari tidak disarankan.

Jika masih ingin minum susu, setidaknya dikonsumsi 2 jam sebelum tidur.

Berita Terkait
Baca Juga:
Aneka Makanan Khas Betawi Saat Lebaran Tiba, Sudah Tau?

Aneka Makanan Khas Betawi Saat Lebaran Tiba, Sudah Tau?

Kuliner      

22 Mei 2020 | 170 Agus FZ


Lebaran atau biasa dikenal dengan istilah hari raya idul fitri menjadi momentum yang paling ditunggu-tunggu jutaan umat muslim di seluruh dunia tanpa terkecuali di negara Indonesia. Pada ...

Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca

Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca

Kesehatan      

22 Sep 2020 | 105 Agus FZ


Sekarang ini musim sudah akan beranjak pada musim penghujan, jadi kita harus waspada. Apalagi saat sekarang ini masih ada virus yang berkeliaran, ya perubahan cuaca dari panas ke hujan, ...

Kiat Hidup Sehat dan Bahagia Yang Sederhana

Kiat Hidup Sehat dan Bahagia Yang Sederhana

Nasional      

24 Jul 2020 | 120 Agus FZ


Masalah dalam hidup akan selalu datang silih berganti, tapi percayalah hidup suram atau bahagia itu tergantung kepada cara perfikir kita. Mulailah jalani hidup dengan penuh syukur, ...

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Tips      

29 Jun 2020 | 459 Agus FZ


Saat sekarang ini banyak orang yang ingin menjadi seorang streamer, vloggger atau menjadi seorang youtuber, Keinginan tersebut banyak orang beranggapan bahwa selain nantinya akan menjadi ...

Bahaya Gadget Bagi si Kecil

Bahaya Gadget Bagi si Kecil

Nasional      

8 Jun 2020 | 144 Agus FZ


Menurut Prof of Paediatrics di Bangkok, dr. Rawat Sichangsirikarn menyebutkan bahwa handphone sudah menjadi bagian dalam kehidupan harian kita. Adanya gadget, informasi jadi mudah di dapat, ...

5 Tips Anti Gagal Siapkan Kue Kering untuk Lebaran

5 Tips Anti Gagal Siapkan Kue Kering untuk Lebaran

Kuliner      

23 Mei 2020 | 77 Kak Min


  Saat menjelang lebaran, membuat kue kering menjadi salah satu kegiatan yang lumrah untuk dilakukan. Meskipun tahun ini dianjurkan untuk tetap dirumah, namun hal ini bukan berarti ...