Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Ketahui Dampak Positif dan Negatifnya

Bagi sebagian orang, minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Hal ini dilakukan terutama pada orang-orang yang menginginkan untuk tumbuh lebih tinggi. Selain itu, ada sebagian orang yang minum susu sebelum tidur sebagai alat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Dikutip dari laman Healthline, susu memang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat. Penelitian tersebut membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi olahan susu sebelum titur dapat membuat Anda terlelap lebih nyenyak.

Hal ini dapat terjadi karena kandungan hormon melatonin dan asam amino tritofan yang ada pada susu. Kedua kandungan tersebut mempengaruhi mood kita, sehingga dapat membuat kita lebih mudah masuk siklus tidur.

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa keduanya dapat menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang biasa muncul sebelum tidur.

Kemudian, sejumlah pakar juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sebelum tidur memiliki dampak psikologis yang membantu munculnya kebiasaan ini. Karena dengan mengkonsumsi susu dapat membuat Anda merasa tenang. Akhirnya, ini menjadi sebuah kebiasaan dan kepercayaan bahwa dengan minum susu sebelum tidur dapat membuat Anda nyaman dan  nyenyak.

Meskipun memiliki beragam dampak positif, namun banyak orang tidak melakukannya. Hal ini karena mereka percaya, dengan minum susu sebelum tidur dapat membuat Anda bertambah berat. 

Susu memiliki kandungan lemak, protein, serta kalori di dalamnya selain nutrisi dan mineral. Selain itu, ngemil tengah malam kerap dihubungkan dengan meningkatnya berat badan.

Dikutip dari Livestrong, mengkonsumsi susu sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, dan akhirnya berujung naiknya berat badan. Oleh karena itu, penelitian ini membuat minum susu saat malam hari tidak disarankan.

Jika masih ingin minum susu, setidaknya dikonsumsi 2 jam sebelum tidur.