RajaKomen

Sering Mengantuk dan Mudah Lelah? Hati-Hati Gejala Hipersomnia

30 Okt 2020  |  296x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Mengantuk dan Mudah Lelah? Hati-Hati Gejala Hipersomnia

Aghil - Tak sedikit orang yang mengalami hipersomnia, yakni salah satu gangguan tidur. Hal ini tentu mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu juga berdampak bagi kesehatan.

Penderitanya sering merasa lelah, stres, serta mengantuk berlebihan. Menurut Lee Chambers, Psikolog dan Konsultan Kesejahteraan, hipersomnia adalah kondisi di mana seseorang merasa ingin tidur sepanjang hari. 

Penyakit hipersomnia ini terbagi menjadi dua kategori, yakni primer dan sekunder. Pada golongan primer, orang akan sulit untuk mengontrol tidur dan bangun. Sementara golongan sekunder, gangguan yang terjadi hanya kurangnya tidur.

"Ini juga mungkin akibat fungsi tiroid yang rendah atau cedera otak traumatis, dan obat-obatan tertentu dapat memicu hipersomnia pada individu," kata Lee.

Melansir The Sun, berikut beberapa tanda hipersomnia yang perlu Anda waspadai.

1. Lelah Terus

Orang yang mengalami hipersomnia akan sering merasa kelelahan. Ia akan merasa kekurangan energi dan selalu ingin tidur.

Hope Bastine sebagai ahli perusahaan teknologi Simba, mengungkapkan bahwa hipersomnia juga dapat terjadi pada orang yang jarang terkena paparan sinar matahari. Ia juga menambahkan, menghirup udara segar merupakan cara paling baik untuk meningkatkan energi.

2. Mudah Tersinggung

Saat penderita hipersomnia bangun tidur, perasaan mereka akan tak enak dan cenderung kesal sepanjang hari. Untuk mengatasinya, rutinitas tidur dapat meminimalkan gejala hipersomnia. Saat mudah tersinggung, menulislah di buku harian dan tetapkan aturan apa yang boleh dan tak boleh dilakukan sebelum tidur.

3. Kehilangan Nafsu Makan

Hipersomnia juga dapat memicu hilangnya nafsu makan. Oleh karena itu, penderita hipersomnia harus memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu juga perlu mengurangi alkohol serta konsumsi obat-obatan.

4. Cemas

Saat seseorang kekurangan tidur, biasanya akan merasakan cemas tanpa alasan. Ahli saraf mengungkapkan bahwa hal ini terjadi karena kurang tidur dapat memperkuat tingkat kecemasan antisipatif.

Ketika ini terjadi, amigdala otak dan korteks insular akan hidup, bagian otak akan terhubung dengan emosional. Hasilnya adalah pola meniru aktivitas otak yang juga terlihat pada orang menderita gangguan kecemasan.

5. Kesulitan Mengingat

Saat kekurangan tidur, otak akan kehilangan memori secara signifikan. Bahkan hingga memperburuk kondisi otak. Kurang tidur juga mampu menstimulasi bagian otak secara berlebihan, hal ini biasa disebut plastisitas saraf otak.

Pengobatan hipersomnia biasanya tergantung kondisi penderita. Dokter akam memberi resep obat stimulan yang dapat membantu merasa lebih terjaga.

"Mengubah gaya hidup adalah bagian penting dari hasil jangka panjang, termasuk rutinitas tidur yang konsisten dan jam malam untuk makan besar, olahraga, juga stimulan di malam hari," kata Lee.

Akhirnya, lingkungan tidur yang tenang, gelap, sejuk, dan bebas dari stimulasi adalah tempat yang tepat untuk memulai, serta bereksperimen menemukan keseimbangan optimal diri.

Berita Terkait
Baca Juga:
3+ Manfaat Sehat dari Sinar Matahari, Menguatkan Tulang Hingga Mencegah Kanker

3+ Manfaat Sehat dari Sinar Matahari, Menguatkan Tulang Hingga Mencegah Kanker

Kesehatan      

28 Okt 2020 | 271 Kak Min


Aghil - Matahari merupakan pusat alam semesta. Selain itu, matahari juga adalah sumber kehidupan bagi umat manusia. Matahari ini memiliki dampak positif dan negatif bagi manusia, khususnya ...

5 Langkah Sederhana Yang Bisa Mengatasi Masalah Bau Kaki Secara Alami

5 Langkah Sederhana Yang Bisa Mengatasi Masalah Bau Kaki Secara Alami

Kesehatan      

7 Nov 2020 | 298 Kak Min


Bau kaki adalah masalah yang umum terjadi untuk orang-orang yang suka menggunakan sepatu dalam kesehariannya, memang tidak semua orang yang bersepatu pasti akan bau kakinya. Terjadinya bau ...

Manfaat Social Media Analytics dan Bigdata untuk Kemajuan Bisnis

Manfaat Social Media Analytics dan Bigdata untuk Kemajuan Bisnis

Nasional      

31 Des 2021 | 82 Agus FZ


Social media analytics merupakan suatu proses perjalanan data dari media sosial, data tersebut kemudian dianalisis sampai memunculkan insight dan sampai kemudian menghasilkan sebuah ...

Cantik Ternyata Bisa Dengan Kangkung, Intip Yuk Khasiatnya!

Cantik Ternyata Bisa Dengan Kangkung, Intip Yuk Khasiatnya!

Kesehatan      

13 Mei 2020 | 373 Kak Min


Di kalangan masyarakat, kini tengah ramai mengenai superfood. Ya, makanan yang digadang-gadang memiliki khasiat yang super yang mampu menyehatkan tubuh dengan baik. Karena hal ini, akhirnya ...

Semarakkan Bulan Ramadhan, Muslim di Detroit Adakan Kontes Hias Rumah

Semarakkan Bulan Ramadhan, Muslim di Detroit Adakan Kontes Hias Rumah

Kesehatan      

22 Mei 2020 | 373 Kak Min


Dalam meramaikan bulan Ramadhan, masing-masing kalangan memiliki caranya sendiri. Hal itu pula yang terjadi dengan umat Islam yang tinggal di Dearborn, Detroit, Amerika Serikat. Mereka ...

Tips Sehat, Meski Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Lebaran

Tips Sehat, Meski Makan Makanan Tinggi Lemak Saat Lebaran

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 305 Kak Min


Makanan yang dihidangkan pada Lebaran identik dengan 3 komponen utama, yakni gula, garam, dan lemak. Meskipun ketiga komponen tersebut meningkatkan selera makan Anda, namun perlu Anda ...