rajatraffic

Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

20 Mei 2020  |  97x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

Selama bulan Ramadhan, tubuh akan mengalami perubahan. Salah satunya karena waktu istirahat yang berkurang karena kegiatan sahur pada sekitar pukul 03.00-04.00. Karena hal ini, biasanya tubuh akan merasa lemas dan lelah.

Dilansir dari laman Gulf News dan The National, berikut cara agar lemas bisa kita cegah saat puasa.

Menyempatkan Tidur Siang

Karena berkurangnya waktu tidur di malam hari, Anda dapat menggantikannya dengan tidur siang. Meskipun takkan sama seperti tidur malam hari, namun hal ini dapat meningkatkan semangat dan daya pikir setelah mengalami kelelahan.

Irshaad Ebrahim, seorang ahli tidur di London Sleep Centre Dubai, Irshaad Ebrahim, mengungkapkan bahwa waktu ideal tidur siang cukup dengan 20-30 menit saja. Dengan waktu yang tak lama, tentu semua orang dapat melakukannya.

“Manfaatkan waktu istirahat dengan tidur di mobil atau ruangan yang nyaman lainnya. Usahakan tempatnya gelap atau gunakan penutup mata agar tidur nyenyak dan berkualitas,” tuturnya.

Membuat Jadwal Aktivitas

Selama bulan puasa, usahakan Anda catat kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan pada hari tersebut. Misalnya, setelah sahur Anda akan pergi bekerja. Kemudian, Anda melakukan rapat di kantor, sepulang darisana Anda olahraga, dilanjutkan dengan berbuka dan sholat.

“Usahakan waktu-waktu yang digunakan tidak melebihi jam normal. Agar tetap bisa tidur di waktu yang tepat, yakni sekitar pukul 21.00-22.00 setiap malam karena bukan hanya mengatasi kelelahan, namun tidur dengan waktu yang sesuai bisa membantu tubuh dalam menjalankan detoksifikasi alami sehingga racun dapat dibunuh,” kata spesialis neurologi di Aster Speciality Clinic, Vishal Pawar.

Hindari Makanan Pemicu Insomnia

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan untuk mengatasi rasa lemas ini ada pada makanan yang Anda konsumsi. Ternyata makanan juga berpengaruh terhadap waktu dan kualitas tidur kita. Hady Jedak, Internis sekaligus ahli tidur di Medcare Hospital, mengungkapkan untuk menghindari asupan makanan pemicu insomnia. Misalnya makanan berat yang kaya kalori dan kaya gula saat berbuka puasa.

“Hindari juga makanan yang sangat pedas, gorengan, kopi, dan produk yang mengandung kafein karena mengandung stimulan yang dapat mengganggu waktu tidur,” jelasnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Es Susu Kurma, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa

Es Susu Kurma, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa

Kuliner      

18 Mei 2020 | 104 Kak Min


Untuk melepas dahaga setelah berpuasa, salah satu minuman yang terkenal adalah es susu kurma. Dengan rasa manis alami dari kurma yang berpadu dengan susu dingin tentu menyegarkan. Selain ...

3 Cara Tepat Menyimpan Kupat Agar Tahan Lama, Setelah Lebaran Pun Masih Mantap!

3 Cara Tepat Menyimpan Kupat Agar Tahan Lama, Setelah Lebaran Pun Masih Mantap!

Kuliner      

20 Mei 2020 | 106 Kak Min


Lebaran tinggal menghitung hari saja. Selain persiapan rohani, tentu para Bunda juga mulai sibuk untuk menyiapkan hidangan di rumah. Salah satu menu wajib yang hadir adalah sayur ...

Ini Cara Merawat Keyboard Laptop Agar Tetap Baik dan Tahan Lama

Ini Cara Merawat Keyboard Laptop Agar Tetap Baik dan Tahan Lama

Tips      

30 Apr 2020 | 73 Kak Min


Salah satu bagian penting dalam laptop adalah keyboard. Saat keyboard rusak, maka laptop tak mampu digunakan dengan maksimal. Untuk itulah, perlunya merawat keyboard laptop dengan ...

Menstruasi Tak Kunjung Berhenti, Mungkin Ini Penyebabnya

Menstruasi Tak Kunjung Berhenti, Mungkin Ini Penyebabnya

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 124 Kak Min


Untuk para wanita, menstruasi merupakan siklus bulanan. Normalnya, menstruasi terjadi dalam siklus 28 hari. Menstruasi ini terjadi karena sel telur pada wanita tidak dibuahi. Umumnya, ...

Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Ketahui Dampak Positif dan Negatifnya

Sering Minum Susu Sebelum Tidur? Ketahui Dampak Positif dan Negatifnya

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 106 Kak Min


Bagi sebagian orang, minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Hal ini dilakukan terutama pada orang-orang yang menginginkan untuk tumbuh lebih tinggi. Selain ...

Hubungan Antara Era Globalisasi dan Jasa Penerjemah Tersumpah

Hubungan Antara Era Globalisasi dan Jasa Penerjemah Tersumpah

Nasional      

5 Jun 2020 | 201 Agus FZ


Diera globalisasi dan perdagangan bebas ditambah lagi dengan pesatnya kemajuan internet sekarang ini, menyebabkan kerjasama antar negara semakin mudah dan gampang. Seperti contoh bila kita ...