rajaview

Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

20 Mei 2020  |  172x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

Selama bulan Ramadhan, tubuh akan mengalami perubahan. Salah satunya karena waktu istirahat yang berkurang karena kegiatan sahur pada sekitar pukul 03.00-04.00. Karena hal ini, biasanya tubuh akan merasa lemas dan lelah.

Dilansir dari laman Gulf News dan The National, berikut cara agar lemas bisa kita cegah saat puasa.

Menyempatkan Tidur Siang

Karena berkurangnya waktu tidur di malam hari, Anda dapat menggantikannya dengan tidur siang. Meskipun takkan sama seperti tidur malam hari, namun hal ini dapat meningkatkan semangat dan daya pikir setelah mengalami kelelahan.

Irshaad Ebrahim, seorang ahli tidur di London Sleep Centre Dubai, Irshaad Ebrahim, mengungkapkan bahwa waktu ideal tidur siang cukup dengan 20-30 menit saja. Dengan waktu yang tak lama, tentu semua orang dapat melakukannya.

“Manfaatkan waktu istirahat dengan tidur di mobil atau ruangan yang nyaman lainnya. Usahakan tempatnya gelap atau gunakan penutup mata agar tidur nyenyak dan berkualitas,” tuturnya.

Membuat Jadwal Aktivitas

Selama bulan puasa, usahakan Anda catat kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan pada hari tersebut. Misalnya, setelah sahur Anda akan pergi bekerja. Kemudian, Anda melakukan rapat di kantor, sepulang darisana Anda olahraga, dilanjutkan dengan berbuka dan sholat.

“Usahakan waktu-waktu yang digunakan tidak melebihi jam normal. Agar tetap bisa tidur di waktu yang tepat, yakni sekitar pukul 21.00-22.00 setiap malam karena bukan hanya mengatasi kelelahan, namun tidur dengan waktu yang sesuai bisa membantu tubuh dalam menjalankan detoksifikasi alami sehingga racun dapat dibunuh,” kata spesialis neurologi di Aster Speciality Clinic, Vishal Pawar.

Hindari Makanan Pemicu Insomnia

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan untuk mengatasi rasa lemas ini ada pada makanan yang Anda konsumsi. Ternyata makanan juga berpengaruh terhadap waktu dan kualitas tidur kita. Hady Jedak, Internis sekaligus ahli tidur di Medcare Hospital, mengungkapkan untuk menghindari asupan makanan pemicu insomnia. Misalnya makanan berat yang kaya kalori dan kaya gula saat berbuka puasa.

“Hindari juga makanan yang sangat pedas, gorengan, kopi, dan produk yang mengandung kafein karena mengandung stimulan yang dapat mengganggu waktu tidur,” jelasnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Menstruasi Tak Kunjung Berhenti, Mungkin Ini Penyebabnya

Menstruasi Tak Kunjung Berhenti, Mungkin Ini Penyebabnya

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 185 Kak Min


Untuk para wanita, menstruasi merupakan siklus bulanan. Normalnya, menstruasi terjadi dalam siklus 28 hari. Menstruasi ini terjadi karena sel telur pada wanita tidak dibuahi. Umumnya, ...

pembunuhan fpi

Saksi Bersumpah, Anggota FPI Masih Hidup Saat di KM 50

Nasional      

14 Des 2020 | 56 Agus FZ


Jakarta - Leterangan saksi mata memberi keterangan berbeda terkait kejadian penembakan terhadap enam orang Laskar Front Pembela Islam (FPI) oleh polisi pada Senin dini hari, 7 Desember 2020 ...

Gara-Gara Corona, Masyarakat Jerman Gunakan Baling-Baling Bambu untuk Masuk Cafe

Gara-Gara Corona, Masyarakat Jerman Gunakan Baling-Baling Bambu untuk Masuk Cafe

Mancanegara      

17 Mei 2020 | 221 Kak Min


Dengan adanya virus Corona, kita dianjurkan untuk menjaga jarak dari orang-orang. Istilahnya yakni social distancing atau physical distancing.  Hal ini dilakukan untuk ...

Benarkah Mimpi Buruk Disebabkan Karena Stres?

Benarkah Mimpi Buruk Disebabkan Karena Stres?

Nasional      

4 Jun 2020 | 184 Agus FZ


Pada saat tertidur, terkadang kita bermimpi. Namun, tahukah Anda bagaimana mimpi itu bisa terjadi? Mimpi terjadi disebabkan kinerja otak yang tetap aktif meskipun kita tertidur. Sayangnya ...

Upaya Pemerintah dalam Menjaga Ketahanan Pangan dan Apa yang Bisa Kita Lakukan

Upaya Pemerintah dalam Menjaga Ketahanan Pangan dan Apa yang Bisa Kita Lakukan

Nasional      

27 Mei 2020 | 169 Agus FZ


Pandemi membuat banyak sektor mengalami penurunan produksi, salah satunya pangan. Pangan menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung kesejahteraan masyarakat. Kebutuhan pangan selalu ...

Sebut Virus Corona Hoax, Pria Ini Akhirnya Positif Terinfeksi Corona

Sebut Virus Corona Hoax, Pria Ini Akhirnya Positif Terinfeksi Corona

Mancanegara      

19 Mei 2020 | 167 Kak Min


Seorang pria asal Florida, Amerika mengklaim bahwa virus COVID-19 yang kini menjadi pandemi dunia adalah hoax atau bohong. Pria dengan nama Brian Hitchens ini yakin bahwa virus ini tidak ...