rajaseo

Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

20 Mei 2020  |  919x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

Selama bulan Ramadhan, tubuh akan mengalami perubahan. Salah satunya karena waktu istirahat yang berkurang karena kegiatan sahur pada sekitar pukul 03.00-04.00. Karena hal ini, biasanya tubuh akan merasa lemas dan lelah.

Dilansir dari laman Gulf News dan The National, berikut cara agar lemas bisa kita cegah saat puasa.

Menyempatkan Tidur Siang

Karena berkurangnya waktu tidur di malam hari, Anda dapat menggantikannya dengan tidur siang. Meskipun takkan sama seperti tidur malam hari, namun hal ini dapat meningkatkan semangat dan daya pikir setelah mengalami kelelahan.

Irshaad Ebrahim, seorang ahli tidur di London Sleep Centre Dubai, Irshaad Ebrahim, mengungkapkan bahwa waktu ideal tidur siang cukup dengan 20-30 menit saja. Dengan waktu yang tak lama, tentu semua orang dapat melakukannya.

“Manfaatkan waktu istirahat dengan tidur di mobil atau ruangan yang nyaman lainnya. Usahakan tempatnya gelap atau gunakan penutup mata agar tidur nyenyak dan berkualitas,” tuturnya.

Membuat Jadwal Aktivitas

Selama bulan puasa, usahakan Anda catat kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan pada hari tersebut. Misalnya, setelah sahur Anda akan pergi bekerja. Kemudian, Anda melakukan rapat di kantor, sepulang darisana Anda olahraga, dilanjutkan dengan berbuka dan sholat.

“Usahakan waktu-waktu yang digunakan tidak melebihi jam normal. Agar tetap bisa tidur di waktu yang tepat, yakni sekitar pukul 21.00-22.00 setiap malam karena bukan hanya mengatasi kelelahan, namun tidur dengan waktu yang sesuai bisa membantu tubuh dalam menjalankan detoksifikasi alami sehingga racun dapat dibunuh,” kata spesialis neurologi di Aster Speciality Clinic, Vishal Pawar.

Hindari Makanan Pemicu Insomnia

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan untuk mengatasi rasa lemas ini ada pada makanan yang Anda konsumsi. Ternyata makanan juga berpengaruh terhadap waktu dan kualitas tidur kita. Hady Jedak, Internis sekaligus ahli tidur di Medcare Hospital, mengungkapkan untuk menghindari asupan makanan pemicu insomnia. Misalnya makanan berat yang kaya kalori dan kaya gula saat berbuka puasa.

“Hindari juga makanan yang sangat pedas, gorengan, kopi, dan produk yang mengandung kafein karena mengandung stimulan yang dapat mengganggu waktu tidur,” jelasnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Perselingkuhan Kerap Kali Menyebabkan Banyak Berbohong dan Bahkan KDRT

Perselingkuhan Kerap Kali Menyebabkan Banyak Berbohong dan Bahkan KDRT

Religi      

13 Nov 2022 | 430 Agus FZ


Para suami, para istri yang semoga rumah tangganya selalu berkah dan romantis Jangan sekali-kali ikuti rayuan setan untuk selingkuh karena selingkuh itu: Perzinahan dan mengkhianati ...

Buatkan artikel tentang Brand Equity Menjadikan Pelanggan Fanatik Terhadap Merk

Buatkan artikel tentang Brand Equity Menjadikan Pelanggan Fanatik Terhadap Merk

Tips      

12 Jun 2024 | 68 Agus FZ


Brand equity adalah aset yang paling berharga bagi setiap perusahaan. Hal ini merujuk pada nilai yang diberikan kepada suatu merek melalui persepsi konsumen. Ketika brand equity yang kuat ...

Pilih Sekolah yang Menanamkan Nilai-nilai Islam yang Kuat

Pilih Sekolah yang Menanamkan Nilai-nilai Islam yang Kuat

Kampus      

30 Apr 2023 | 393 Agus FZ


Pesantren adalah lembaga pendidikan Islam tradisional yang telah menjadi bagian integral dari masyarakat Indonesia selama berabad-abad. Ini adalah tempat di mana siswa tinggal dan belajar ...

pesantren Al Masoem

SMA Full Day Berbasis Agama Islam di Bandung Timur: Menyongsong Pendidikan Berkualitas

Pendidikan      

11 Mei 2024 | 155 Agus FZ


Sekolah Menengah Atas (SMA) merupakan fase penting bagi para siswa dalam mengejar cita-cita mereka di masa depan. Namun, tidak semua SMA mampu memberikan pendidikan yang sesuai dengan ...

Manfaat Di Balik Kelapa Tua

Manfaat Di Balik Kelapa Tua

Tips      

18 Jun 2021 | 718 Agus FZ


Kalau berbicara tentang kelapa pasti yang terlintas adalah kelapa muda yang warnanya hijau dagingnya gurih, manis dan lezatos, sruput segeer. Kelapa tua berbading terbalik dengan kelapa ...

Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca

Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca

Kesehatan      

22 Sep 2020 | 920 Agus FZ


Sekarang ini musim sudah akan beranjak pada musim penghujan, jadi kita harus waspada. Apalagi saat sekarang ini masih ada virus yang berkeliaran, ya perubahan cuaca dari panas ke hujan, ...