rajabacklink

Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

20 Mei 2020  |  476x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

Selama bulan Ramadhan, tubuh akan mengalami perubahan. Salah satunya karena waktu istirahat yang berkurang karena kegiatan sahur pada sekitar pukul 03.00-04.00. Karena hal ini, biasanya tubuh akan merasa lemas dan lelah.

Dilansir dari laman Gulf News dan The National, berikut cara agar lemas bisa kita cegah saat puasa.

Menyempatkan Tidur Siang

Karena berkurangnya waktu tidur di malam hari, Anda dapat menggantikannya dengan tidur siang. Meskipun takkan sama seperti tidur malam hari, namun hal ini dapat meningkatkan semangat dan daya pikir setelah mengalami kelelahan.

Irshaad Ebrahim, seorang ahli tidur di London Sleep Centre Dubai, Irshaad Ebrahim, mengungkapkan bahwa waktu ideal tidur siang cukup dengan 20-30 menit saja. Dengan waktu yang tak lama, tentu semua orang dapat melakukannya.

“Manfaatkan waktu istirahat dengan tidur di mobil atau ruangan yang nyaman lainnya. Usahakan tempatnya gelap atau gunakan penutup mata agar tidur nyenyak dan berkualitas,” tuturnya.

Membuat Jadwal Aktivitas

Selama bulan puasa, usahakan Anda catat kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan pada hari tersebut. Misalnya, setelah sahur Anda akan pergi bekerja. Kemudian, Anda melakukan rapat di kantor, sepulang darisana Anda olahraga, dilanjutkan dengan berbuka dan sholat.

“Usahakan waktu-waktu yang digunakan tidak melebihi jam normal. Agar tetap bisa tidur di waktu yang tepat, yakni sekitar pukul 21.00-22.00 setiap malam karena bukan hanya mengatasi kelelahan, namun tidur dengan waktu yang sesuai bisa membantu tubuh dalam menjalankan detoksifikasi alami sehingga racun dapat dibunuh,” kata spesialis neurologi di Aster Speciality Clinic, Vishal Pawar.

Hindari Makanan Pemicu Insomnia

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan untuk mengatasi rasa lemas ini ada pada makanan yang Anda konsumsi. Ternyata makanan juga berpengaruh terhadap waktu dan kualitas tidur kita. Hady Jedak, Internis sekaligus ahli tidur di Medcare Hospital, mengungkapkan untuk menghindari asupan makanan pemicu insomnia. Misalnya makanan berat yang kaya kalori dan kaya gula saat berbuka puasa.

“Hindari juga makanan yang sangat pedas, gorengan, kopi, dan produk yang mengandung kafein karena mengandung stimulan yang dapat mengganggu waktu tidur,” jelasnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Orang Tua Milenial Bijak Mendidik Anak Jaman Now

Orang Tua Milenial Bijak Mendidik Anak Jaman Now

Nasional      

15 Feb 2021 | 397 Agus FZ


Jaman sekarang ini untuk menjadi orang tua milenial bukanlah hal yg mudah. Bahkan, banyak yang setuju bahwa tantangan orang tua di jaman sekarang lebih besar dan sulit. Hal ini karena ...

Jemaah Haji Wajib Tahu! Ini Kebiasaan yang Dilarang Saat di Tanah Suci

Jemaah Haji Wajib Tahu! Ini Kebiasaan yang Dilarang Saat di Tanah Suci

Religi      

26 Jun 2022 | 222 Agus FZ


Selain masalah ibadah, ada hal lain yang penting diketahui dan ditaati oleh jemaah haji selama berada di tanah suci. Yakni, adanya sejumlah larangan aturan yang diberlakukan ...

Modal Sedikit Tapi Bisa Jadi Reseller Baju Muslim

Modal Sedikit Tapi Bisa Jadi Reseller Baju Muslim

Tips      

26 Mei 2021 | 440 Agus FZ


Jaman sekarang banyak orang tertarik dengan bisnis online, tetapi kadang terhalang oleh kendala modal. Tentu saja banyak yang beranggapan bahwa untuk memulai suatu bisnis itu harus memiliki ...

10 Khasiat Madu Untuk Kesehatan Di Tengah Wabah Covid 19

10 Khasiat Madu Untuk Kesehatan Di Tengah Wabah Covid 19

Herbal      

20 Mei 2020 | 483 Agus FZ


Beragam khasiat madu dipercaya secara turun temurun memang sangat baik untuk kesehatan. Madu dengan rasa yang manis ini selain enak juga memiliki efek samping yang baik untuk tubuh anda. ...

Bisnis yang Menguntungkan Saat Menjelang Lebaran

Bisnis yang Menguntungkan Saat Menjelang Lebaran

Tips      

4 Mei 2020 | 467 Agus FZ


Bulan Ramadan adalah bulan penuh keberkahan, bulan yang penuh dengan rahmat dan ampunan dari Allah SWT. Ramadhan bukan hanya bulan penuh berkah untuk sisi  kerohanian saja, tetapi juga ...

Ingin Dicintai Allah, Lakukanlah Amalan di 10 Hari Pertama Bulan Dzulhijjah 1442 H

Ingin Dicintai Allah, Lakukanlah Amalan di 10 Hari Pertama Bulan Dzulhijjah 1442 H

Religi      

9 Jul 2021 | 374 Agus FZ


Menurut informasi dari Syekh Muhammad Jaber bulan Dzulhijjah 1442 H masuk pada tanggal 11 Juli 2021. Jika ingin dicintai Allah, maka kata Syekh Muhammad Jaber lakukan ...