hijab

Sering Emosi Selama Puasa, Atasi Dengan 6 Cara Ini

20 Mei 2020  |  68x | Ditulis oleh : Kak Min
Sering Emosi Selama Puasa, Atasi Dengan 6 Cara Ini

Puasa bukan hanya sekedar menahan rasa lapar dan dahaga saja. Puasa juga mengharuskan kita untuk mampu mengendalikan hawa nafsu atau amarah. Biasanya, emosi memuncak saat puasa terjadi karena rasa lapar dan haus yang melanda.

Memang, menahan emosi itu tidak mudah. Bukan hanya dapat mengurangi pahala puasa, emosi yang berlebihan juga berpotensi untuk membatalkan puasa Anda. Bagi sebagian orang, mengendalikan amarah itu menjadi tantangan tersendiri.

Agar emosi terkendali, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Dikutip dari laman liputan6.com, berikut selengkapnya.

1. Arahkan Kemarahan pada Hal yang Produktif

Hal pertama yang Anda dapat lakukan adalah dengan mengarahkan emosi tersebut pada hal yang positif dan produktif. Misalnya saja dengan membersihkan rumah, berolahraga, atau melakukan tugas yang tertunda sebelumnya. Dengan begitu, emosi Anda dapat tersalurkan pada hal yang baik.

Bersabar dan Fokus pada Ibadah

Selanjutnya, Anda juga dapat mengendalikannya dengan bersabar dan fokus pada beribadah. Bersabarlah dan munculkan berbagai hal yang positif yang dapat membantu Anda meredakan marah tersebut.

Yakinkan diri sendiri bahwa sebuah masalah akan segera berlalu dan kamu cukup kuat untuk bisa mengatasinya sendiri. Selain itu, kamu juga harus memahami bahwa rasa marah tersebut tidak akan berlangsung selamanya dan hanya perasaan sementara saja.

Pertimbangkan berbagai hal buruk yang dapat terjadi apabila Anda mengikuti emosi Anda. Setelah merasa tenang, Anda dapat fokus pada ibadah dan hal positif yang tengah Anda kerjakan. Jadikan kesabaran Anda sebagai cara untuk mendekatkan diri kepada Sang Maha Pencipta. Ingat, semua masalah dapat kita ambil hikmahnya.

Perhatikan Sumber Emosi

Kemudian, cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan menemukan akar dari emosi Anda yang tak terkendali tersebut. Apakah sumbernya dari faktor internal atau eksternal.

Faktor internal bisa berupa rasa frustasi pada diri, kegagalan pada hal yang sedang dilakukan, dan yang lainnya. Adapun faktor eksternal, dapat disebabkan karena ejekan, penghinaan, ataupun rasa kehilangan. Dengan mengenal sumber masalah tersebut, maka emosi Anda dapat lebih mudah dikendalikan.

Coba untuk Beristirahat Sejenak

Cara selanjutnya adalah dengan mencoba memahami tubuh dan beristirahat sejenak. Jika Anda tengah merasakan amarah dan frustasi, cobalah untuk rehat sejenak. Dengan mencoba rehat, Anda dapat menenangkan diri dan menghindarkan diri dari emosi yang tak terkendali.

Jika kamu telah bisa mengendalikan diri dan mengatur perasaanmu terhadap orang yang membuatmu marah, maka kamu akan cenderung lebih terhindar dari adanya konflik.

Lepaskan Perasaan Dendam

Salah satu alasan amarah meningkat karena adanya rasa kebencian dan dendam pada sesuatu di masa lalu. Untuk mengendalikan emosi tersebut, cobalah untuk menghilangkan rasa benci dan dendam tersebut dari diri Anda.

Lepaskanlah mungkin itu memang yang terbaik untuk Anda. Dengan melepaskan perasaan yang terpendam tersebut, Anda dapat merasa lebih ringan dan mampu mengendalikan emosi Anda dengan lebih baik.

Ambil Napas Dalam-dalam

Terakhir, untuk mengendalikan emosi adalah dengan menarik nafas dalam-dalam. Hal ini dapat membantumu menenangkan diri dan menghindari rasa marah yang berlebihan pada seseorang.

Untuk mendapatkan manfaat dan potensi relaksasi, Anda dapat mengambil nafas dari bagian perut. Cara yang dapat dilakukan adalah letakkan tanganmu pada bagian diafragma (diantara perut dan dada) dan tarik napas dalam-dalam hingga tanganmu ikut bergerak saat perutmu mulai mengembang. Lalu bernapaslah dengan perlahan-lahan.

Pertahankan untuk fokus hingga kamu telah merasa sudah bisa mengendalikan emosi.

Berita Terkait
Baca Juga:
Wajah Glowing adalah Wajah Impian Setiap Wanita

Wajah Glowing adalah Wajah Impian Setiap Wanita

Herbal      

5 Agu 2020 | 70 Agus FZ


Wanita manapun pasti memimpikan memiliki wajah glowing, bersih dan mulus, bebas jerawat, bebas flek hitam, komedo dan lain-lain yang merusak wajah. Segala upaya dilakukan wanita untuk ...

Sering Emosi Selama Puasa, Atasi Dengan 6 Cara Ini

Sering Emosi Selama Puasa, Atasi Dengan 6 Cara Ini

Kesehatan      

20 Mei 2020 | 68 Kak Min


Puasa bukan hanya sekedar menahan rasa lapar dan dahaga saja. Puasa juga mengharuskan kita untuk mampu mengendalikan hawa nafsu atau amarah. Biasanya, emosi memuncak saat puasa terjadi ...

Cara Orang Tua Milenial Mendidik Anak di Masa Kini, Seperti Apa?

Cara Orang Tua Milenial Mendidik Anak di Masa Kini, Seperti Apa?

Nasional      

9 Jun 2020 | 109 Agus FZ


Menjadi orang tua milenial bukanlah hal yg mudah. Bahkan, banyak yang setuju bahwa tantangan orang tua di jaman sekarang lebih besar dan sulit. Hal ini karena perkembangan jaman & ...

Mengenal Silkie Chicken, Si Ayam Hitam Unik Asal China

Mengenal Silkie Chicken, Si Ayam Hitam Unik Asal China

Kuliner      

19 Mei 2020 | 106 Kak Min


Daging ayam yang kita kenal biasanya berwarna putih kemerah-merahan. Tapi tahukah Anda bahwa ada daging ayam yang berwarna hitam legam. Hitam ini bukan buatan, namun warna alami dari daging ...

Kecantikan Wanita Tidak Harus Mahal Cukup Dengan Jahe

Kecantikan Wanita Tidak Harus Mahal Cukup Dengan Jahe

Tips      

13 Apr 2020 | 169 Agus FZ


Siapa yang tidak mengenal jahe, ya jahe adalah tumbuhan yang bisa ditanam dengan mudah sekaligus manfaatnya yang sangat banyak untuk kesehatan dan kecantikan. Wanita yang fitrahnya ingin ...

Khasiat Luar Biasa Jelly Gamat untuk Menyembuhkan Beragam Penyakit dan Menjaga Kecantikan

Khasiat Luar Biasa Jelly Gamat untuk Menyembuhkan Beragam Penyakit dan Menjaga Kecantikan

Kesehatan      

2 Jun 2020 | 81 Agus FZ


Gamat sebenarnya adalah teripang, hewan laut yang banyak ditemukan di Indonesia. Hewan ini biasanya membuat jijik karena bentuknya yang aneh dan berlendir. Teripang bisa ditemukan secara ...