Perhatikan Saat Berbuka Puasa Jangan Makan Berlebih

Bulan Ramadan sudah memasuki hari yang ke 19, semoga bagi umat islam yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan amal ibadahnya diterima oleh Allah SWT. Bicara mengenai puasa tentu kita semua sangat merasakan kesenangan apabila saat berbuka puasa telah tiba, pengennya semua makanan yang ada dimeja dilahap sampai habis.

Menjalankan ibadah puasa bukan berarti kita harus makan sekenyang kenyangnya saat berbuka, saat menjalankan puasa tubuh kita sehat dan bugar tentu itu yang selalu kita harapkan supaya puasa kita tetap berjalan lancar. Menjalankan puasa dengan tubuh yang sehat dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan dan cukup bergizi saat kita berbuka puasa dan saat sahur, jadi jangan makan makanan berlebihan tanpa memperhatikan kesehatan.

Pada saat kita berbuka puasa dianjurkan untuk makan kurma terlebih dahulu kemudian kalau bisa minum minuman yang hangat kalaupun mau camilan, harus camilan yang sehat dan baiknya makanan ringan yang mengandung cukup air untuk memenuhi kebutuhan cairan yang telah habis saat kita berpuasa seharian. Hindarilah makanan yang berlemak tinggi contoh gorengan atau makanan dan minuman yang banyak santannya.

Kadang kita paling suka ya makan gorengan saat berbuka karena memang gorengan adalah makanan murah meriah yang menggugah selera, ingat….kalaupun pengen makan gorengan itu boleh, tetapi dibatasi ya, misal cukup 2 biji saja. Masakan yang mengandung santan juga kalau bisa pada saat membuatnya jangan menambahkan santan terlalu kental dan banyak.

Hindari makanan yang berat karena itu resikonya bisa menimbulkan gangguan lambung. Apabila mau makanan berat sebaiknya dimakan sesudah melakukan shalat taraweh tentu dengan porsi yang tidak berlebihan. Sebaiknya saat berbuka atau sahur konsumsi makanan yang kaya akan serat itu yang sehatnya, seperti buah-buahan, sayuran. Begitu juga kita harus hindari makanan dan minuman yang terlalu manis karena bisa menimbulkan rasa lelah dan ngantuk.

Makan dan minumlah yang sehat saat berbuka puasa dan sahur, tetap menjalankan olahraga tentu itu juga baik untuk tetap menjaga tubuh tetap sehat, selain itu olahraga dapat memperlancar peredaran darah. Tapi olahraga yang dilakukan di waktu yang tepat ya dan dengan cara yang baik jangan berlebihan. Untuk olahraga disarankan yang ringan saja, seperti lari kecil atau bersepeda santai, olahraga juga dilakukan jangan lama-lama, bisa lakukan olahraga selama 30menit saja cukup saat menjelang berbuka puasa, atau bisa saja dilakukan setelah shalat taraweh dan sebelum sahur. Semoga kita dapat menjalankan puasa ini sampai akhir ramadan dan tetap diberikan kesehatan oleh Allah SWT aamiin...