Al Masoem

Manfaat Kentang untuk Diet Sehat dan Bergizi

16 Feb 2023  |  139x | Ditulis oleh : Agus FZ
Manfaat Kentang untuk Diet Sehat dan Bergizi

Kentang adalah salah satu bahan makanan yang sering dianggap tidak sehat oleh sebagian orang karena dianggap menyebabkan penambahan berat badan. Kentang sebenarnya dapat menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjalani pola makan yang lebih sehat.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kentang untuk diet sehat dan bergizi :

  • Sumber Karbohidrat yang Baik

Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh, karbohidrat adalah nutrisi penting yang memberikan energi untuk tubuh. Karbohidrat yang terdapat dalam kentang tidak hanya memenuhi kebutuhan energi tubuh, tetapi juga mudah dicerna dan tidak meningkatkan kadar gula darah secara drastic.

  • Kaya Serat

Kentang mengandung serat yang tinggi yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi nafsu makan. Serat juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk ngemil.

  • Randah Kalori

Kentang mengandung kalori yang rendah, sehingga dapat menjadipilihan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun penting untuk diingat bahwa kentang akan menjadi tidak sehat jika diolah dengan cara yang salah, seperti digoreng atau dicampur dengan bahan-bahan yang tinggi kalori.

  • Sumber Vitamin dan Mineral

Kentang mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B6, kalium dan zat besi. Vitamin dan mineral ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

  • Mudah Dikonsumsi

Kentan mudah diolah dan dikonsumsi, anda dapat memasaknya dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus atau dibuat dalam bentuk puree. Kentang juga mudah dicampur dengan bahan makanan lain, seperti sayuran atau daging, untuk membuat makanan yang lebih sehat dan bergizi.

  • Mengurangi Rasa Lapar

Kentang dapat membantu mengurangi rasa lapar dengan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini karena kentang mengandung pati resisten, yaitu jenis pati yang tidak dicerna oleh tubuh dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Kentang mengandung kalium yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Kesimpulan tentang manfaat kentang

Kesimpulannya kentang dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk diet dan menjaga kesehatan secara umum. Namun penting untuk diingat bahwa kentang akan menjadi tidak sehat jika diolah dengan cara yang salah atau dicampur dengan bahan-bahan yang tidak sehat. Oleh karena itu, pastikan untuk memasak kentang dengan cara yang benar dan dikombinasikan dengan bahan yang sehat untuk mendapatkan manfaatnya yang maksimal.

Baca Juga:
5 Tips Agar Khusyuk Saat Ramadan Meski Di Rumah Aja

5 Tips Agar Khusyuk Saat Ramadan Meski Di Rumah Aja

Religi      

23 Mei 2020 | 591 Kak Min


Dengan adanya wabah seperti Covid-19 ini, umat Islam tengah bersedih. Hal ini karena virus Corona ini membatasi aktivitas ibadah di luar rumah. Meskipun demikian, kekhusyukan dalam ...

Apa Sebabnya Gairah Suami Menurun Setelah Lama Menikah

Apa Sebabnya Gairah Suami Menurun Setelah Lama Menikah

Tips      

12 Jul 2021 | 490 Agus FZ


Setelah menikah selama bertahun-tahun, istri bisa saja menemukan bahwa gairah suami mereka menurun dan tak sepanas dulu. Jika ini terjadi pada anda, anda harus tahu bahwa kebanyakan ini ...

Peringatan BMKG, Waspada dan Harus Tetap Berhati-hati Cuaca Ekstrem

Peringatan BMKG, Waspada dan Harus Tetap Berhati-hati Cuaca Ekstrem

Nasional      

15 Apr 2021 | 545 Agus FZ


Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperingatkan munculnya bibit siklon tropis 94W. Siklon tropis tersebut memicu cuaca ekstrem di sejumlah wilayah Indonesia. Hujan ...

Orang Tua Milenial Bijak Mendidik Anak Jaman Now

Orang Tua Milenial Bijak Mendidik Anak Jaman Now

Nasional      

15 Feb 2021 | 593 Agus FZ


Jaman sekarang ini untuk menjadi orang tua milenial bukanlah hal yg mudah. Bahkan, banyak yang setuju bahwa tantangan orang tua di jaman sekarang lebih besar dan sulit. Hal ini karena ...

4 Cara Merawat Bibir Agar Sehat

4 Cara Merawat Bibir Agar Sehat

Tips      

29 Mei 2020 | 641 Agus FZ


Pernah merasakan bibir pecah-pecah? Bibir sampai mengeluarkan darah ketika pecah-pecah? Bibir terasa bersisik kasar? Atau warna bibir menjadi ungu tua atau merah sangat terang? Pernahkah ...

Jangan Tertipu! Ini Cuma Ilusi Optik Ya

Jangan Tertipu! Ini Cuma Ilusi Optik Ya

Mancanegara      

15 Nov 2020 | 747 Kak Min


Aghil - Pernahkah kamu melihat sebuah objek yang berbeda dengan kenyataannya? Hal ini biasa disebut dengan ilusi optik. Sebuah foto tersebut dapat membuat mata kita tertipu. Ilusi optik ...