rajaview

Kualitas Tidur Terganggu, Ini Cara Enak Atasinya

13 Mei 2020  |  122x | Ditulis oleh : Kak Min
Kualitas Tidur Terganggu, Ini Cara Enak Atasinya

Susah tidur di malam hari menjadi masalah yang banyak dialami oleh orang-orang, khususnya pada saat ini. Dengan kulitas tidur yang tidak baik, pastinya menyebabkan masalah baik pada mental maupun pada kesehatan fisik itu sendiri.

Cara mudah yang dilakukan untuk  atasi hal ini adalah dengan konsumsi obat tidur. Memang kualitas tidur mampu teratasi, namun muncul masalah lainnya akibat bahan kimia yang ada pada obat tersebut.

Ternyata, ada cara yang tak berbahaya yang bisa Anda lakukan untuk tingkatkan kualitas tidur. Yakni dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Dikutip dari laman Daily Health Post, berikut sejumlah makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Jus Ceri

Penelitian mengungkapkan bahwa jus ceri ini mampu meningkatkan kualitas tidur orang dewasa yang terkena masalah insomnia. Dengan mengkonsumsinya, rata-rata orang dewasa tersebut mampu meningkatkan tidurnya hingga 84 menit per malam.

Hal ini dapat terjadi karena ceri mengandung hormon tidur, melatonin, dan asam amino yang bisa memicu rasa kantuk.

Kiwi

Peneliti di Taiwan menemukan bahwa dengan mengkonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur mampu meningkatkan kualitas tidur dan menambah durasi tidur hingga satu jam per malam. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi kiwi menjadi lebih mudah terlelap pada malam hari.

Rumput Laut

Peneliti dari University of Oxford menemukan bahwa anak-anak yang makan rumput laut memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu juga mengurangi risiko terkena gangguan tidur. Penyebabnya adalah kandungan omega-3 DHA dalam rumput laut dan makanan laut.

Kenari

Kenari dikenal mengandung hormon melatonin, hormon yang dapat membantu Anda lebih cepat tidur. Peneliti dari University of texas menemukan bahwa dengan mengkonsumsi segenggam kenari sebelum tidur mampu meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat seseorang terlelap.

Teh Chamomile

Teh chamomile ini dikenal sebagai minuman yang menyehatkan dan mampu menenangkan pikiran. Oleh karena itu, teh ini sangat cocok diminum sebelum tidur. Penelitian pun sudah mendukung akan hal ini. Dengan mengkonsumsi teh chamomile sebelum tidur, dapat membuat orang cepat terlelap dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Almond

Kesulitan tidur ini merupakan salah satu gejala akibat tubuh kekurangna magnesium. Kacang Almond ini adalah salah satu sumber magnesium yang baik dan mampu meningkatkan kualitas tidur Anda. Selain almond, Anda juga dapat mengkonsumsi biji labu, dark cokelat, dan dedaunan berwarna hijau.

Makanan tersebut juga kaya akan magnesium serta nurtisi lain yang bermanfaat bagi tubuh.

Jika Anda memang tengah mengalami masalah kesulitan tidur, tak ada salahnya untuk mencoba hal diatas. Selain enak, tentu juga menyehatkan jika dikonsumsi secara rutin. Semoga membantu dan terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kiat Hidup Sehat dan Bahagia Yang Sederhana

Kiat Hidup Sehat dan Bahagia Yang Sederhana

Nasional      

24 Jul 2020 | 99 Agus FZ


Masalah dalam hidup akan selalu datang silih berganti, tapi percayalah hidup suram atau bahagia itu tergantung kepada cara perfikir kita. Mulailah jalani hidup dengan penuh syukur, ...

2 Menu Kreasi Ayam untuk Sahur dan Berbuka

2 Menu Kreasi Ayam untuk Sahur dan Berbuka

Kuliner      

18 Mei 2020 | 106 Kak Min


Daging ayam menjadi salah bahan makanan yang mudah dikreasikan menjadi beragam sajian yang tentunya menggugah selera. Untuk mendapatkan hidangan ayam yang nikmat, ternyata tak perlu ...

3 Cara Tepat Menyimpan Kupat Agar Tahan Lama, Setelah Lebaran Pun Masih Mantap!

3 Cara Tepat Menyimpan Kupat Agar Tahan Lama, Setelah Lebaran Pun Masih Mantap!

Kuliner      

20 Mei 2020 | 113 Kak Min


Lebaran tinggal menghitung hari saja. Selain persiapan rohani, tentu para Bunda juga mulai sibuk untuk menyiapkan hidangan di rumah. Salah satu menu wajib yang hadir adalah sayur ...

Ini Dia Cara Masak Carbonara Ala Chef Gordon Ramsay, 10 Menit Jadi

Ini Dia Cara Masak Carbonara Ala Chef Gordon Ramsay, 10 Menit Jadi

Kuliner      

17 Okt 2020 | 28 Kak Min


Aghil -  Memasak mi instan menjadi solusi cepat ketika kita merasa lapar. Hal ini karena memasak mi instan tidak butuh waktu lama untuk dimasak. Jika bosan dengan mi instan, tak ada ...

Sakit Perut Biasa atau Gangguan Reproduksi

Sakit Perut Biasa atau Gangguan Reproduksi

Kesehatan      

15 Mei 2020 | 183 Agus FZ


Pada saat wanita mengalami siklus bulanan adalah hal yang wajar tapi apabila di barengi dengan rasa nyeri perut dan sakit yang menyiksa tentu harus diwaspadai. Biasanya pada saat akan ...

Mengenal Silkie Chicken, Si Ayam Hitam Unik Asal China

Mengenal Silkie Chicken, Si Ayam Hitam Unik Asal China

Kuliner      

19 Mei 2020 | 145 Kak Min


Daging ayam yang kita kenal biasanya berwarna putih kemerah-merahan. Tapi tahukah Anda bahwa ada daging ayam yang berwarna hitam legam. Hitam ini bukan buatan, namun warna alami dari daging ...