Makan berlebihan sangat tidak baik untuk kesehatan perut, saat kita berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan kita akan teringat pada sua hal yaitu diet dan olah raga. Padahal pencernaan makanan adalah organ tubuh yang digunakan setiap hari untuk menyerap nutrisi. Seiring usia sistem pencernaan kita juga sering terganggu, berasa mudah sakit tubuh mulai ringkih. Lalu bagaimana cara agar perut tidak mudah sakit dan sistem pencernaan tetap terjaga, tubuh tetap sehat dan fit.
Mari kita bahas disini ya, yang pertama kita mengkonsumsi makanan yang bersih, jika kita memperhatikan makanan yang kita makan tentu saja akan membantu perut kita untuk mencerna makanan dengan mudah sehingga mencegah masalah pencernaan. Sayuran, bumbu dan makanan yang mengandung air akan membuat pencernaan selau sehat. Hindari makanan mengandung gula, berlemak karena itu akan membuat masalah di sistem pencernaan. Bias.akan juga mengunyah makanan lebih lama karena itu akan membantu usus untuk lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke perut.
Kedua, minumlah air untuk menjaga tingkat pH tubuh. Jika tingkat pH terlalu asam artinya asam lambung meningkat dan perut akan melilit. Air bisa mencegah terjadinya meningkatnya kadar asam pada lambung. Jika tubuh tidak bisa membuang limbah, maka limbah itu akan bertahan dalam usus besar sampai akhirnya bisa terbuang. Jadi harus selalu diingat bahwa pencernaan yang sehat itu membutuhkan asupan cairan yang cukup. Rekomendasi standar untuk minum setiap hari adalah setara dengan 8 gelas air seharinya. Bagaimanapun aktifitas Anda pastikan cairan yang masuk ke dalam tubuh cukup.
Makanan yang membantu sistem pencernaan sehat bisa kita makan yogurt, kimchi dan miso ini mengandung probiotik yang berisi enzim. Selain itu bisa juga kita makan sereal, coklat batangan, biscuit dan jus ini juga mengandung probiotik yang bisa membantu sistem pencernaan. Probiotik membantu menekan bakteri buruk dalam pencernaan yang dapat menimbulkan gangguan, serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan buruk dalam perut.
Perlu juga untuk kita makan makanan yang berserat, karena serat berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan. Sayur sebagai sumber serat bebas lemak cocok buat Anda yang diet, salah satu menu diet sehat. Jangan membiasakan kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein dan alcohol, karena bisa mengganggu fungsi dari sistem pencernaan.
Stop stress karena stress berhubungan langsung dengan pencernaan, jadi jangan heran jika seseorang mengalami stress seringkali akan sering pergi ke toilet. Stress berlebihan akan memperburuk bagi kesehatan pada sistem pencernaan. Untuk itu jangan stress jaga pikiran agar tetap happy tetap tenang untuk mendapatkan sistem pencernaan yang sehat dan tubuh tetap sehat. Jika Anda harus stress hindari dengan pergi tidur atau mendengarkan music yang lembut dan lebih bagusnya lagi Anda mendengarkan alunan ayat-ayat suci Al-qur’an. Semoga ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan perut dan pencernaan.
Ini Cara Mudah Silaturahmi Secara Virtual Selama Lebaran
20 Mei 2020 | 1045 Kak Min
Dengan adanya pandemi Corona, Hari Raya Idul Fitri tentunya akan terasa berbeda dibandingkan sebelumnya. Kita perlu merayakannya dengan tetap mengisolasi diri. Meskipun terisolasi dan ...
Cara Singapura Bersiap Hidup Berdampingan dengan Covid-19
30 Jun 2021 | 942 Agus FZ
Singapura sedang menyusun cetak biru untuk mewujudkan rencana hidup berdampingan dengan Covid-19. Gagasan hidup normal bersama virus corona mengemuka, setelah virus penyebab Covid-19 itu ...
Asrama Haji Jakarta Jadi Tempat Karantina Jamaah Umrah, Ini Daftar Harganya
12 Feb 2022 | 686 Agus FZ
Asrama Haji Embarkasi Jakarta resmi menjadi salah satu alternatif tempat karantina kepulangan bagi jamaah umrah . Sebanyak 160 kamar disiapkan sebagai tempat karantina jamaah umrah sepulang ...
23 Maret 2022 | 687 Agus FZ
Apakah rindu ku ini terlarang ? ..... Saat kepergiannya dari pandanganku membuat aku merasa kecewa karenanya, hari terus berganti dan berganti namun tetap saja bayangannya membuatku ...
Es Susu Kurma, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa
18 Mei 2020 | 1111 Kak Min
Untuk melepas dahaga setelah berpuasa, salah satu minuman yang terkenal adalah es susu kurma. Dengan rasa manis alami dari kurma yang berpadu dengan susu dingin tentu menyegarkan. Selain ...
Giliran Pizza Hut Yang Menyusul tutup Gerai karna Boikot dan Sepi.
24 Nov 2024 | 279 Agus FZ
Pizza Hut Tutup Dan PHK 371 Karyawanya gegara Merugi Rp 96,71 Miliar, karna Boikot? Ekonomi Sulit jualan di pasar sepi. Lapangan pekerjaan semakin sulit daya beli makin turun. Apalagi ...