hijab

Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

24 Jun 2020  |  717x | Ditulis oleh : Agus FZ
Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

Makan berlebihan  sangat tidak baik untuk kesehatan perut, saat kita berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan kita akan teringat pada sua hal yaitu diet dan olah raga. Padahal pencernaan makanan adalah organ tubuh yang digunakan setiap hari untuk menyerap nutrisi. Seiring   usia sistem pencernaan kita juga sering terganggu, berasa mudah sakit tubuh mulai ringkih. Lalu bagaimana cara agar perut tidak mudah sakit dan sistem pencernaan tetap terjaga, tubuh tetap sehat dan fit.

Mari kita bahas disini ya, yang pertama kita mengkonsumsi makanan yang bersih, jika kita memperhatikan makanan yang kita makan tentu saja akan membantu perut kita untuk mencerna makanan dengan mudah sehingga mencegah masalah pencernaan. Sayuran, bumbu dan makanan yang mengandung air akan membuat pencernaan selau sehat. Hindari makanan mengandung gula, berlemak karena itu akan membuat masalah di sistem pencernaan. Bias.akan juga mengunyah makanan lebih lama karena itu akan membantu usus untuk lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke perut.

Kedua, minumlah air untuk menjaga tingkat pH tubuh. Jika tingkat pH terlalu asam artinya asam lambung meningkat dan perut akan melilit. Air bisa mencegah terjadinya meningkatnya kadar asam pada lambung. Jika tubuh tidak bisa membuang limbah, maka limbah itu akan bertahan dalam usus besar sampai akhirnya bisa terbuang. Jadi harus selalu diingat bahwa pencernaan yang sehat itu membutuhkan asupan cairan yang cukup. Rekomendasi standar untuk minum setiap hari adalah setara dengan 8 gelas air seharinya. Bagaimanapun aktifitas Anda pastikan cairan yang masuk ke dalam tubuh cukup.

Makanan yang membantu sistem pencernaan sehat bisa kita makan yogurt, kimchi dan miso ini mengandung probiotik yang berisi enzim. Selain itu bisa juga kita makan sereal, coklat batangan, biscuit dan jus ini juga mengandung probiotik yang bisa membantu sistem pencernaan. Probiotik membantu menekan bakteri buruk dalam pencernaan yang dapat menimbulkan gangguan, serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan buruk dalam perut.

Perlu juga untuk kita makan makanan yang berserat, karena serat berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan. Sayur sebagai sumber serat bebas lemak cocok buat Anda yang diet, salah satu menu diet sehat. Jangan membiasakan kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein dan alcohol, karena bisa mengganggu fungsi dari sistem pencernaan.

Stop stress karena stress berhubungan langsung dengan pencernaan, jadi jangan heran jika seseorang mengalami stress seringkali akan sering pergi ke toilet. Stress berlebihan akan memperburuk bagi kesehatan pada sistem pencernaan. Untuk itu jangan stress jaga pikiran agar tetap happy tetap tenang untuk mendapatkan sistem pencernaan yang sehat dan tubuh tetap sehat. Jika Anda harus stress hindari dengan pergi tidur atau mendengarkan music yang lembut dan lebih bagusnya lagi Anda mendengarkan alunan ayat-ayat suci Al-qur’an. Semoga ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan perut dan pencernaan.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Kisah Romansa Instruktur Free Diving dan Muridnya

Kisah Romansa Instruktur Free Diving dan Muridnya

Film      

10 Sep 2022 | 346 Agus FZ


No Limit merupakan film drama Perancis yang tayang mulai 9 September 2022. Film bertema drama romansa ini dibintangi oleh sederet aktor dan aktris kenamaan seperti Camille Rowe, Laurent ...

Anime Keren yang Rekomendasi untuk Penghilang Jenuh dan Bosan

Anime Keren yang Rekomendasi untuk Penghilang Jenuh dan Bosan

Film      

5 Jul 2021 | 695 Agus FZ


Masa pandemi seperti sekarang ini membuat orang harus banyak berdiam diri dirumah untuk menghindari penyebaran virus covid 19, begitupun pemerintah menyarankan untuk banyak berdiam diri ...

pertamina

Kerjasama Pertamina dan Polri

Nasional      

9 Mei 2024 | 20 Agus FZ


Pertamina, perusahaan minyak dan gas terbesar di Indonesia, telah menjalin kerja sama dengan Bagian Hukum dan Hak Asasi Manusia Kepolisian Negara Republik Indonesia (Polri) dalam upaya ...

Sidang Isbat Awal Ramadan 1444 H Digelar Pada 22 Maret 2023, Kemenag: Ada 123 Titik Pantau Rukyatul Hilal di Indonesia

Sidang Isbat Awal Ramadan 1444 H Digelar Pada 22 Maret 2023, Kemenag: Ada 123 Titik Pantau Rukyatul Hilal di Indonesia

Nasional      

8 Maret 2023 | 265 Agus FZ


Kementerian Agama (Kemenag) akan menggelar sidang Isbat penentuan awal Ramadan 1444 H, pada Rabu, 22 Maret 2023. Sidang Isbat digelar secara daring dan luring di Kementerian Agama, ...

Mengelola Keuangan dengan Baik dengan Cara Lapor Pajak Badan Online

Mengelola Keuangan dengan Baik dengan Cara Lapor Pajak Badan Online

Tips      

30 Jun 2021 | 714 Agus FZ


Pada saat kita mendirikan satu bisnis atau usaha, tentu saja anda bukan hanya wajib mempunyai NPWP pribadi. Tetapi juga anda harus mempunyai NPWP Badan atau NPWP untuk bisnis yang anda ...

Inilah Desain Rumahku adalah Surgaku

Inilah Desain Rumahku adalah Surgaku

Tips      

12 Feb 2021 | 909 Agus FZ


Emporio Architect adalah sebuah perusahaan jasa arsitek yang sudah sangat berpengalaman dalam bidang desain rumah atau bangunan, 15 tahun sudah lamanya Emporio architect berdiri dan ...