rajabacklink

Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

24 Jun 2020  |  223x | Ditulis oleh : Agus FZ
Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

Makan berlebihan  sangat tidak baik untuk kesehatan perut, saat kita berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan kita akan teringat pada sua hal yaitu diet dan olah raga. Padahal pencernaan makanan adalah organ tubuh yang digunakan setiap hari untuk menyerap nutrisi. Seiring   usia sistem pencernaan kita juga sering terganggu, berasa mudah sakit tubuh mulai ringkih. Lalu bagaimana cara agar perut tidak mudah sakit dan sistem pencernaan tetap terjaga, tubuh tetap sehat dan fit.

Mari kita bahas disini ya, yang pertama kita mengkonsumsi makanan yang bersih, jika kita memperhatikan makanan yang kita makan tentu saja akan membantu perut kita untuk mencerna makanan dengan mudah sehingga mencegah masalah pencernaan. Sayuran, bumbu dan makanan yang mengandung air akan membuat pencernaan selau sehat. Hindari makanan mengandung gula, berlemak karena itu akan membuat masalah di sistem pencernaan. Bias.akan juga mengunyah makanan lebih lama karena itu akan membantu usus untuk lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke perut.

Kedua, minumlah air untuk menjaga tingkat pH tubuh. Jika tingkat pH terlalu asam artinya asam lambung meningkat dan perut akan melilit. Air bisa mencegah terjadinya meningkatnya kadar asam pada lambung. Jika tubuh tidak bisa membuang limbah, maka limbah itu akan bertahan dalam usus besar sampai akhirnya bisa terbuang. Jadi harus selalu diingat bahwa pencernaan yang sehat itu membutuhkan asupan cairan yang cukup. Rekomendasi standar untuk minum setiap hari adalah setara dengan 8 gelas air seharinya. Bagaimanapun aktifitas Anda pastikan cairan yang masuk ke dalam tubuh cukup.

Makanan yang membantu sistem pencernaan sehat bisa kita makan yogurt, kimchi dan miso ini mengandung probiotik yang berisi enzim. Selain itu bisa juga kita makan sereal, coklat batangan, biscuit dan jus ini juga mengandung probiotik yang bisa membantu sistem pencernaan. Probiotik membantu menekan bakteri buruk dalam pencernaan yang dapat menimbulkan gangguan, serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan buruk dalam perut.

Perlu juga untuk kita makan makanan yang berserat, karena serat berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan. Sayur sebagai sumber serat bebas lemak cocok buat Anda yang diet, salah satu menu diet sehat. Jangan membiasakan kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein dan alcohol, karena bisa mengganggu fungsi dari sistem pencernaan.

Stop stress karena stress berhubungan langsung dengan pencernaan, jadi jangan heran jika seseorang mengalami stress seringkali akan sering pergi ke toilet. Stress berlebihan akan memperburuk bagi kesehatan pada sistem pencernaan. Untuk itu jangan stress jaga pikiran agar tetap happy tetap tenang untuk mendapatkan sistem pencernaan yang sehat dan tubuh tetap sehat. Jika Anda harus stress hindari dengan pergi tidur atau mendengarkan music yang lembut dan lebih bagusnya lagi Anda mendengarkan alunan ayat-ayat suci Al-qur’an. Semoga ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan perut dan pencernaan.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Gara-Gara Corona, Masyarakat Jerman Gunakan Baling-Baling Bambu untuk Masuk Cafe

Gara-Gara Corona, Masyarakat Jerman Gunakan Baling-Baling Bambu untuk Masuk Cafe

Mancanegara      

17 Mei 2020 | 278 Kak Min


Dengan adanya virus Corona, kita dianjurkan untuk menjaga jarak dari orang-orang. Istilahnya yakni social distancing atau physical distancing.  Hal ini dilakukan untuk ...

jual fitting

Jual Fitting Berbagai Bentuk dan Bermutu

Tips      

15 Feb 2021 | 178 Agus FZ


Fitting atau istilah mudahnya adalah sambungan-sambungan pipa, bentuk, bahan dan ukurannyapun sangat variatif ada yang kecil ada yang besar ada yang terbuat dari pvc besi alumunium dan ...

Laptop Cepat Panas? Coba Tips Berikut untuk Mengatasinya

Laptop Cepat Panas? Coba Tips Berikut untuk Mengatasinya

Tips      

30 Apr 2020 | 175 Kak Min


Menggunakan perangkat elektronik dalam waktu lama tentu dapat menyebabkan perangkat tersebut menjadi panas. Hal ini pun terjadi pada laptop apabila digunakan dalam waktu yang lama pada ...

Ambil Positifnya, Kebiasaan-Kebiasaan Baik Ini Lahir Akibat Corona

Ambil Positifnya, Kebiasaan-Kebiasaan Baik Ini Lahir Akibat Corona

Kesehatan      

22 Mei 2020 | 241 Kak Min


Dalam suatu masalah atau musibah pasti akan ada hikmah yang dapat kita ambil. Hal itu pula yang terjadi pada masa pandemi Corona seperti saat ini. Ada beberapa hal positif yang dapat kita ...

Hilangkan Bau Mulut Selama Berpuasa dengan Baking Soda, Ini Caranya

Hilangkan Bau Mulut Selama Berpuasa dengan Baking Soda, Ini Caranya

Kesehatan      

20 Mei 2020 | 243 Kak Min


Bau mulut menjadi salah satu masalah yang sering mengganggu kita. Untuk diketahui, secara medis bau mulut terjadi disebabkan karena berkembangnya bakteri didalam mulut, infeksi amandel, ...

Jangan Sepelekan Tangan Kebas Akibatnya Aktivitas Jadi Terganggu

Jangan Sepelekan Tangan Kebas Akibatnya Aktivitas Jadi Terganggu

Kesehatan      

7 Mei 2021 | 103 Agus FZ


Tangan Merupakan salah satu alat penggerak pada tubuh manusia saat kita beraktivitas, kalau salah satu tangan kita merasa sakit tentu saja kita tidak dapat bekerja dengan baik karena setiap ...