Aghil - Roti gandum dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan gizi yang baik. Bahkan, roti gandum memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan dengan roti putih.
Apa saja manfaatnya? Berikut kami rangkum seperti dikutip dari laman SFGATE.
Kebutuhan zat besi orang dewasa adalah 8-18 miligram setiap hari. Dalam 2 lapis roti gandum, mengandung zat besi hingga 2,5 miligram. Itu berarti, roti gandum dapat mencukup hingga seperempat kebutuhan zat besi harian Anda.
Dengan mendapatkan zat besi yang cukup, oksigen akan mengalir dengan baik memalui darah ke otak. Selain itu juga menghindari Anda dari sakit kepala dan kelelahan.
Menurut data, banyak orang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya. Roti gandum ini dapat membantu Anda sebagai sumber serat. Roti gandum mengandung 3 gram serat per lapisnya. Jika Anda mengkonsumsi 2 lapis, maka Anda sudah memenuhi hampir sepertiga dari kebutuhan serat harian.
Tambahkan beberapa irisan sayuran dan daging diantara dua lapis roti gandum untuk menambah kelezatan. Dengan kebutuhan serat tercukupi, maka pencernaan akan sehat, kardiovaskular akan terjaga, dan juga berat badan akan terkontrol dengan baik.
Dengan kandungan serat yang tinggi dan 5 gram protein per lapis, membuat roti gandum memberikan energi lebih banyak dibandingkan dengan roti putih. Dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, maka Anda akan merasa lebih berenergi, kenyang dalam waktu lama, dan tidak makan terlalu banyak.
Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi roti gandum. Bagi Anda yang berencana untuk diet, maka roti gandum juga bisa menjadi solusi. Dengan mengkonsumsi roti gandum, Anda akan kenyang lebih lama.
Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Masa Jabatan 3 Periode Kembali Akan Dikaji Meskipun Ditolak Jokowi
23 Des 2020 | 988 Kak Min
Kabar masa jabatan presiden menjadi 3 periode kembali mencuat, kali ini muncul dari Ketua DPR RI Puan Maharani untuk dilakukan kajian masa jabatan presiden menjadi tiga periode. Kabar ini ...
Begini Cara Kelola Stress dan Beradaptasi Di Kala Pandemi Seperti Ini
13 Mei 2020 | 980 Kak Min
Kondisi pandemi saat ini rentan membuat kita mengalami stress. Hal ini terjadi karena ketakutan kita terhadap COVID-19 dan rasa kekosongan yang terjadi akibat perlunya kita untuk dirumah ...
Sebuah Rumah di Filipina Diserbu Oleh 42 Kurir Pengantar Makanan, Ini Ternyata Alasannya
1 Des 2020 | 988 Kak Min
Aghil - Seorang gadis asal Filipina dikejutkan oleh kedatangan 42 kurir pengantar makanan ke rumahnya secara bersamaan. Hal ini diduga terjadi karena terdapat gangguan saat memesan makanan ...
Resep Rawon Dapur Umami yang Gurih dan Segar Bikin Ketagihan
23 Sep 2022 | 741 Agus FZ
Bagi anda yang hobi banget masak dan sedang mencari resep rawon yang sudah terbukti enak dan anti gagal, benar banget kalau anda sedang membaca artikel ini. Rawon sebagai salah satu warisan ...
Ngabuburit, Ini 5 Kebiasaan Orang Indonesia Sambil Nunggu Waktu Buka
13 Mei 2020 | 999 Kak Min
Saat bulan Ramadhan seperti ini, memang memiliki kesan yang berbeda bagi kita dibandingkan bulan-bulan biasanya. Bahkan, kebiasaan tersebut mungkin tak kita temukan diluar bulan ...
Seringlah Melaparkan Diri, Anda Bebas Kanker dan Diabetes
16 Jul 2021 | 884 Agus FZ
Penyakit kanker dan diabetes tidak bisa dianggap remeh. Kanker sendiri tergolong penyakit mematikan. Penyakit ini bahkan menjadi penyebab kematian terbanyak kedua di ...