rajaview

Ini 3 Khasiat Luar Biasa dari Roti Gandum untuk Kesehatan. Nomor 2 Penting!

17 Okt 2020  |  30x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini 3 Khasiat Luar Biasa dari Roti Gandum untuk Kesehatan. Nomor 2 Penting!

Aghil - Roti gandum dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan gizi yang baik. Bahkan, roti gandum memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan dengan roti putih. 

Apa saja manfaatnya? Berikut kami rangkum seperti dikutip dari laman SFGATE.

Mengandung Zat Besi

Kebutuhan zat besi orang dewasa adalah 8-18 miligram setiap hari. Dalam 2 lapis roti gandum, mengandung zat besi hingga 2,5 miligram. Itu berarti, roti gandum dapat mencukup hingga seperempat kebutuhan zat besi harian Anda.

Dengan mendapatkan zat besi yang cukup, oksigen akan mengalir dengan baik memalui darah ke otak. Selain itu juga menghindari Anda dari sakit kepala dan kelelahan.

Sumber Serat yang Baik

Menurut data, banyak orang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya. Roti gandum ini dapat membantu Anda sebagai sumber serat. Roti gandum mengandung 3 gram serat per lapisnya. Jika Anda mengkonsumsi 2 lapis, maka Anda sudah memenuhi hampir sepertiga dari kebutuhan serat harian.

Tambahkan beberapa irisan sayuran dan daging diantara dua lapis roti gandum untuk menambah kelezatan. Dengan kebutuhan serat tercukupi, maka pencernaan akan sehat, kardiovaskular akan terjaga, dan juga berat badan akan terkontrol dengan baik.

Memberikan Energi Lebih Banyak

Dengan kandungan serat yang tinggi dan 5 gram protein per lapis, membuat roti gandum memberikan energi lebih banyak dibandingkan dengan roti putih. Dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, maka Anda akan merasa lebih berenergi, kenyang dalam waktu lama, dan tidak makan terlalu banyak.

Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi roti gandum. Bagi Anda yang berencana untuk diet, maka roti gandum juga bisa menjadi solusi. Dengan mengkonsumsi roti gandum, Anda akan kenyang lebih lama.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
Benarkah Diet Berdasarkan Golongan Darah Ada? Simak Yuk

Benarkah Diet Berdasarkan Golongan Darah Ada? Simak Yuk

Tips      

26 Jun 2020 | 113 Agus FZ


Banyak orang-orang yang pengen tubuhnya langsing, ideal, semampai terus menjalankan program diet. Kita harus tau bagaimana cara diet yang sehat, apa yang harus di konsumsi. Masih banyak ...

Ini Cara yang Benar dalam Melepas Masker

Ini Cara yang Benar dalam Melepas Masker

Kesehatan      

23 Mei 2020 | 99 Kak Min


Masker kini menjadi alat penting yang perlu dimiliki oleh setiap orang. Hal ini dalam rangka mencegah penyebaran dan terinfeksi virus Corona atau Covid-19. Masker dapat menghentikan ...

Orang yang Sabar Akan Terbebas dari Penyakit Hati

Orang yang Sabar Akan Terbebas dari Penyakit Hati

Religi      

23 Apr 2020 | 161 Agus FZ


Dalam menjalani hidup kita tidak akan pernah lepas dari segala macam masalah. Setiap manusia yang hidup yang diciptakan Allah SWT memiliki kadar masalahnya sendiri-sendiri, tapi Allah tidak ...

Upaya Pemerintah dalam Menjaga Ketahanan Pangan dan Apa yang Bisa Kita Lakukan

Upaya Pemerintah dalam Menjaga Ketahanan Pangan dan Apa yang Bisa Kita Lakukan

Nasional      

27 Mei 2020 | 127 Agus FZ


Pandemi membuat banyak sektor mengalami penurunan produksi, salah satunya pangan. Pangan menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung kesejahteraan masyarakat. Kebutuhan pangan selalu ...

Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

Sering Lemas Saat Ramadhan, Coba Atasi Dengan Cara Ini

Kesehatan      

20 Mei 2020 | 104 Kak Min


Selama bulan Ramadhan, tubuh akan mengalami perubahan. Salah satunya karena waktu istirahat yang berkurang karena kegiatan sahur pada sekitar pukul 03.00-04.00. Karena hal ini, biasanya ...

Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca

Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca

Kesehatan      

22 Sep 2020 | 77 Agus FZ


Sekarang ini musim sudah akan beranjak pada musim penghujan, jadi kita harus waspada. Apalagi saat sekarang ini masih ada virus yang berkeliaran, ya perubahan cuaca dari panas ke hujan, ...