Aghil - Roti gandum dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan gizi yang baik. Bahkan, roti gandum memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan dengan roti putih.
Apa saja manfaatnya? Berikut kami rangkum seperti dikutip dari laman SFGATE.
Kebutuhan zat besi orang dewasa adalah 8-18 miligram setiap hari. Dalam 2 lapis roti gandum, mengandung zat besi hingga 2,5 miligram. Itu berarti, roti gandum dapat mencukup hingga seperempat kebutuhan zat besi harian Anda.
Dengan mendapatkan zat besi yang cukup, oksigen akan mengalir dengan baik memalui darah ke otak. Selain itu juga menghindari Anda dari sakit kepala dan kelelahan.
Menurut data, banyak orang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya. Roti gandum ini dapat membantu Anda sebagai sumber serat. Roti gandum mengandung 3 gram serat per lapisnya. Jika Anda mengkonsumsi 2 lapis, maka Anda sudah memenuhi hampir sepertiga dari kebutuhan serat harian.
Tambahkan beberapa irisan sayuran dan daging diantara dua lapis roti gandum untuk menambah kelezatan. Dengan kebutuhan serat tercukupi, maka pencernaan akan sehat, kardiovaskular akan terjaga, dan juga berat badan akan terkontrol dengan baik.
Dengan kandungan serat yang tinggi dan 5 gram protein per lapis, membuat roti gandum memberikan energi lebih banyak dibandingkan dengan roti putih. Dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, maka Anda akan merasa lebih berenergi, kenyang dalam waktu lama, dan tidak makan terlalu banyak.
Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi roti gandum. Bagi Anda yang berencana untuk diet, maka roti gandum juga bisa menjadi solusi. Dengan mengkonsumsi roti gandum, Anda akan kenyang lebih lama.
Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Ternyata Radikal Bebas dan Kanker Bisa Dicegah Sama Buah Nangka Loh, Sudah Tahu?
17 Okt 2020 | 63 
Kak Min
Aghil - Buah-buahan memang sudah dikenal sejak dahulu mengandung banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah buah nangka. Dalam 100 gram nangka, buah ini mengandung 94 Kkal dan sarat dengan ...
Laptop Cepat Panas? Coba Tips Berikut untuk Mengatasinya
30 Apr 2020 | 106 Kak Min
Menggunakan perangkat elektronik dalam waktu lama tentu dapat menyebabkan perangkat tersebut menjadi panas. Hal ini pun terjadi pada laptop apabila digunakan dalam waktu yang lama pada ...
Perbedaan Antara Cinta dan Benci Lalu Apakah Ada Cinta Sejati Itu?
12 Jun 2020 | 183 
Agus FZ
Kita semua tentu sudah pernah merasakan bagaimana rasanya mencinta dan dicinta. Saat kita memulai suatu hubungan pasti awalnya ada rasa cinta, ada saatnya hubungan itu juga suatu saat akan ...
Jaga Imun Tubuh Saat Pergantian Cuaca
22 Sep 2020 | 123 Agus FZ
Sekarang ini musim sudah akan beranjak pada musim penghujan, jadi kita harus waspada. Apalagi saat sekarang ini masih ada virus yang berkeliaran, ya perubahan cuaca dari panas ke hujan, ...
Begini Cara Kelola Stress dan Beradaptasi Di Kala Pandemi Seperti Ini
13 Mei 2020 | 95 Kak Min
Kondisi pandemi saat ini rentan membuat kita mengalami stress. Hal ini terjadi karena ketakutan kita terhadap COVID-19 dan rasa kekosongan yang terjadi akibat perlunya kita untuk dirumah ...
Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat
24 Jun 2020 | 142 Agus FZ
Makan berlebihan sangat tidak baik untuk kesehatan perut, saat kita berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan kita akan teringat pada sua hal yaitu diet dan olah raga. Padahal ...
