Aghil - Roti gandum dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan gizi yang baik. Bahkan, roti gandum memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan dengan roti putih.
Apa saja manfaatnya? Berikut kami rangkum seperti dikutip dari laman SFGATE.
Kebutuhan zat besi orang dewasa adalah 8-18 miligram setiap hari. Dalam 2 lapis roti gandum, mengandung zat besi hingga 2,5 miligram. Itu berarti, roti gandum dapat mencukup hingga seperempat kebutuhan zat besi harian Anda.
Dengan mendapatkan zat besi yang cukup, oksigen akan mengalir dengan baik memalui darah ke otak. Selain itu juga menghindari Anda dari sakit kepala dan kelelahan.
Menurut data, banyak orang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya. Roti gandum ini dapat membantu Anda sebagai sumber serat. Roti gandum mengandung 3 gram serat per lapisnya. Jika Anda mengkonsumsi 2 lapis, maka Anda sudah memenuhi hampir sepertiga dari kebutuhan serat harian.
Tambahkan beberapa irisan sayuran dan daging diantara dua lapis roti gandum untuk menambah kelezatan. Dengan kebutuhan serat tercukupi, maka pencernaan akan sehat, kardiovaskular akan terjaga, dan juga berat badan akan terkontrol dengan baik.
Dengan kandungan serat yang tinggi dan 5 gram protein per lapis, membuat roti gandum memberikan energi lebih banyak dibandingkan dengan roti putih. Dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, maka Anda akan merasa lebih berenergi, kenyang dalam waktu lama, dan tidak makan terlalu banyak.
Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi roti gandum. Bagi Anda yang berencana untuk diet, maka roti gandum juga bisa menjadi solusi. Dengan mengkonsumsi roti gandum, Anda akan kenyang lebih lama.
Semoga bermanfaat dan terima kasih.
4 Larangan yang Mesti Anda Ketahui Saat Mengkonsumsi Cuka Apel
23 Mei 2020 | 236 
Kak Min
Cuka apel merupakan salah satu hal yang menyehatkan dan kaya akan manfaat. Karena hal ini, cuka apel sangat disarankan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan. Beberapa manfaat ...
Jangan Sepelekan Tangan Kebas Akibatnya Aktivitas Jadi Terganggu
7 Mei 2021 | 143 
Agus FZ
Tangan Merupakan salah satu alat penggerak pada tubuh manusia saat kita beraktivitas, kalau salah satu tangan kita merasa sakit tentu saja kita tidak dapat bekerja dengan baik karena setiap ...
Jelang Akhir Ramadhan, Mari Kita Tutup dengan Panjatkan Doa Perpisahan dengan Ramadhan Ini
22 Mei 2020 | 245 Kak Min
Tak terasa, seluruh umat Islam di seluruh dunia telah melaksanakan ibadah puasa Ramadhan hampir sebulan penuh. Tinggal menunggu kita berpisah dengan bulan suci ini. Kamis (21/5/2020), ...
Betapa Istighfar Membuat Hidup Tenang
19 Agu 2020 | 240 Agus FZ
Istighfar yang artinya adalah ampunan, memohon ampun kepada Allah subhanahu wa ta’ala agar dosa-dosa kita diampuni dan ditutupi oleh Allah. Sebagai hambaNYA, kita sebagai manusia yang ...
3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan
17 Mei 2020 | 231 Kak Min
Jika Anda merasa kurang tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk saat bulan Ramadhan, maka ini saatnya untuk Anda memperbaiki kualitas tidur Anda. Tak bisa dipungkiri, memang dalam ...
Kritis Saat Menerima Informasi Bisa Tangkal Penyebaran Hoax
14 Nov 2020 | 177 Kak Min
Aghil - Era digital memudahkan kita untuk mendapatkan informasi secara cepat. Namun, terkadang kecepatan ini tak berbanding dengan ketepatan dari sebuah informasi. Tercatat bahwa kian ...
