MU

Ini 3 Khasiat Luar Biasa dari Roti Gandum untuk Kesehatan. Nomor 2 Penting!

17 Okt 2020  |  247x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini 3 Khasiat Luar Biasa dari Roti Gandum untuk Kesehatan. Nomor 2 Penting!

Aghil - Roti gandum dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan gizi yang baik. Bahkan, roti gandum memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan dengan roti putih. 

Apa saja manfaatnya? Berikut kami rangkum seperti dikutip dari laman SFGATE.

Mengandung Zat Besi

Kebutuhan zat besi orang dewasa adalah 8-18 miligram setiap hari. Dalam 2 lapis roti gandum, mengandung zat besi hingga 2,5 miligram. Itu berarti, roti gandum dapat mencukup hingga seperempat kebutuhan zat besi harian Anda.

Dengan mendapatkan zat besi yang cukup, oksigen akan mengalir dengan baik memalui darah ke otak. Selain itu juga menghindari Anda dari sakit kepala dan kelelahan.

Sumber Serat yang Baik

Menurut data, banyak orang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya. Roti gandum ini dapat membantu Anda sebagai sumber serat. Roti gandum mengandung 3 gram serat per lapisnya. Jika Anda mengkonsumsi 2 lapis, maka Anda sudah memenuhi hampir sepertiga dari kebutuhan serat harian.

Tambahkan beberapa irisan sayuran dan daging diantara dua lapis roti gandum untuk menambah kelezatan. Dengan kebutuhan serat tercukupi, maka pencernaan akan sehat, kardiovaskular akan terjaga, dan juga berat badan akan terkontrol dengan baik.

Memberikan Energi Lebih Banyak

Dengan kandungan serat yang tinggi dan 5 gram protein per lapis, membuat roti gandum memberikan energi lebih banyak dibandingkan dengan roti putih. Dengan rutin mengkonsumsi roti gandum, maka Anda akan merasa lebih berenergi, kenyang dalam waktu lama, dan tidak makan terlalu banyak.

Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi roti gandum. Bagi Anda yang berencana untuk diet, maka roti gandum juga bisa menjadi solusi. Dengan mengkonsumsi roti gandum, Anda akan kenyang lebih lama.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
Modal Sedikit Tapi Bisa Jadi Reseller Baju Muslim

Modal Sedikit Tapi Bisa Jadi Reseller Baju Muslim

Tips      

26 Mei 2021 | 245 Agus FZ


Jaman sekarang banyak orang tertarik dengan bisnis online, tetapi kadang terhalang oleh kendala modal. Tentu saja banyak yang beranggapan bahwa untuk memulai suatu bisnis itu harus memiliki ...

6 Penyebab Rambut Bercabang, Hindari Kalau Bisa

6 Penyebab Rambut Bercabang, Hindari Kalau Bisa

Kesehatan      

24 Okt 2020 | 233 Kak Min


Aghil - Sebagian besar orang, khususnya kaum perempuan akan merasa tak nyaman jika mengetahui bahwa rambutnya bercabang. Sebab, hal ini akan mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan ...

5 Vitamin untuk Pasien COVID-19 yang Ampuh Melawan Virus Corona

5 Vitamin untuk Pasien COVID-19 yang Ampuh Melawan Virus Corona

Kesehatan      

3 Jul 2021 | 184 Agus FZ


Selain mengonsumsi obat dan makanan bergizi, penderita COVID-19 sebaiknya juga meningkatkan asupan vitamin dan suplemen. Vitamin untuk ...

Disebut Makanan Suci, Jagung Hingga Kurma Punya Makna Penting

Disebut Makanan Suci, Jagung Hingga Kurma Punya Makna Penting

Kuliner      

19 Mei 2020 | 306 Kak Min


Sepanjang sejarah kehidupan manusia, tentu tak lepas dari makanan. Terdapat beberapa makanan yang dianggap sebagai benda suci atau sebagai simbol dari sebuah kebudayaan atau agama tersebut. ...

5 Tips Agar Khusyuk Saat Ramadan Meski Di Rumah Aja

5 Tips Agar Khusyuk Saat Ramadan Meski Di Rumah Aja

Religi      

23 Mei 2020 | 266 Kak Min


Dengan adanya wabah seperti Covid-19 ini, umat Islam tengah bersedih. Hal ini karena virus Corona ini membatasi aktivitas ibadah di luar rumah. Meskipun demikian, kekhusyukan dalam ...

Wanita Harus Paham Mengapa Keluar Darah Haid

Wanita Harus Paham Mengapa Keluar Darah Haid

Kesehatan      

8 Jul 2020 | 331 Agus FZ


Jika kita bahas soal darah, wanita memang akan selalu mengeluarkan darah setiap waktu tertentu. Darah pada wanita yaitu darah haid, nifas, dan istihadhah, sehingga banyak yang kadang keliru ...