RajaKomen

5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

13 Mei 2020  |  440x | Ditulis oleh : Kak Min
5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

Hingga saat ini, berat badan berlebih alias obesitas masih menjadi salah satu masalah bagi masyarakat dunia. Pasalnya, kondisi ini dapat dipastikan menyebabkan masalah bagi kesehatan kita.

Dikutip dari laman The Health Site, berdasar penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Child Health and Human Development, ternyata terdapat hubungan antara depresi dengan anak yang memliki masalah obesitas di tengah perkembangannya.

Penelitian mengungkapkan bahwa anak yang memiliki masalah obesitas berisiko lebih tinggi mengalami masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan rendah  diri. Selain itu, anak yang mengalami obesitas juga rentan akan bully-an yang berakhir stress.Pada segi kesehatan, obesitas menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, dan risiko kematian dini.

Dengan data-data diatas, maka kita paham seberapa pentingnya untuk anak memiliki berat badan yang cukup. Berikut sejumlah cara yang mudah namun efektf bagi remaja untuk menurunkan berat badannya, meskipun sedang di rumah.

Banyak Minum Air Putih

Asupan air yang tinggi membantu menurunkan berat badan, hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Air merupakan minuman tanpa kalori yang bisa kamu konsumsi.

Dengan mengkonsumsi setengah liter air, mampu meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan mulai dari 24 hingga 30 persen. Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalorimu.

Gunakan Piring Lebih Kecil

Penelitian mengungkapkan bahwa dengan menggunakan piring kecil, bisa membantu mengurangi porsi makanmu. Hal ini terdapat pada jurnal yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity.

Penggunaan piring yang lebih kecil ini sangat penting dalam program menurunkan berat badan. Biasanya, kita akan mengkonsumsi makanan berlebih jika menggunakan piring yang lebih besar. Silahkan buktikan sendiri.

Tidur Cukup

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur cukup juga penting dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Sleep Research Society, diungkapkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena kurangnya tidur mengganggu fungsi normal dari hormon yang mengakibatkan pola makan menjadi buruk dan tidak teratur.

Menyikat Gigi Setelah Makan

Berdasar penelitian pada Journal of Obesity, diungkapkan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan mampu membatasi keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tak sehat setelah makan.

Hal ini terjadi karena setelah menyikat gigi, Anda akan kehilangan selera makan karena rasa makanan yang menjadi tidak enak.

Selain dengan menyikat gigi, Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat kumur setelah makan.

Menari

Menari bisa menjadi cara yang seru untuk berolahraga. Dengan menari selama 30 menit dapat menghilangkan 180 kalori. Selain itu juga meningkatkan kesehatan mental kita.

Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan meskipun kita tengah dirumah. Yuk lakukan mulai saat ini juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Mendapatkan LoA untuk Kuliah di Luar Negeri

Tips Mendapatkan LoA untuk Kuliah di Luar Negeri

Kampus      

11 Apr 2022 | 229 Agus FZ


Semua orang punya keinginan untuk melanjutkan pendidikan di luar negeri, dan pastinya itu seru banget yak arena kita akan memiliki pengalaman belajar dengan sistem kurikulum yang berbeda. ...

Berikut Ini Manfaat Sayur Buncis yang Tidak Terduga

Berikut Ini Manfaat Sayur Buncis yang Tidak Terduga

Kuliner      

16 Mei 2022 | 131 Agus FZ


Apakah Anda pernah mengonsumsi sayur buncis? Sayur buncis biasanya diolah dalam bentuk tumisan atau dicampur dalam berbagai bahan sup. Sayur buncis mengandung nutrisi ...

Kisah Inspiratif Seorang Mualaf Uganda yang Baru Pertama Kali Merasakan Puasa Ramadhan

Kisah Inspiratif Seorang Mualaf Uganda yang Baru Pertama Kali Merasakan Puasa Ramadhan

Religi      

18 Mei 2020 | 537 Kak Min


Seorang pemuda asal Uganda, Ismael Ssentongo memutuskan untuk memeluk islam empat hari sebelum bulan Ramadhan datang. Oleh karena itu, ia merasakan ibadah puasa untuk pertama kalinya pada ...

3+ Manfaat Sehat dari Sinar Matahari, Menguatkan Tulang Hingga Mencegah Kanker

3+ Manfaat Sehat dari Sinar Matahari, Menguatkan Tulang Hingga Mencegah Kanker

Kesehatan      

28 Okt 2020 | 403 Kak Min


Aghil - Matahari merupakan pusat alam semesta. Selain itu, matahari juga adalah sumber kehidupan bagi umat manusia. Matahari ini memiliki dampak positif dan negatif bagi manusia, khususnya ...

Sirkuit Mandalika Harus Bayar Lisensi Rp 537 Milyar Per Musim untuk Gelar F1

Sirkuit Mandalika Harus Bayar Lisensi Rp 537 Milyar Per Musim untuk Gelar F1

Nasional      

29 Maret 2022 | 212 Agus FZ


Sirkuit Mandalika, Lombok, NTB, harus membayar lisensi 40 juta Dollar AS atau Rp 537 Milyar per musim untuk menggelar balapan Formula 1 (F1). Sementara ini, sirkuit Mandalika belum bisa ...

Perjalanan Makin Berkesan dengan Altha Rent Sewa Mobil Mudah

Perjalanan Makin Berkesan dengan Altha Rent Sewa Mobil Mudah

Pariwisata      

30 Sep 2021 | 351 Agus FZ


Bepergian dengan keluarga atau rekan kantor makin seru jika kita pergi rame-rame dengan sewa hiace Jakarta di Altha Rent. Kenapa harus menyewa hiace sih, iya karena perginya rame-rame jadi ...