rajabacklink

5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

13 Mei 2020  |  130x | Ditulis oleh : Kak Min
5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

Hingga saat ini, berat badan berlebih alias obesitas masih menjadi salah satu masalah bagi masyarakat dunia. Pasalnya, kondisi ini dapat dipastikan menyebabkan masalah bagi kesehatan kita.

Dikutip dari laman The Health Site, berdasar penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Child Health and Human Development, ternyata terdapat hubungan antara depresi dengan anak yang memliki masalah obesitas di tengah perkembangannya.

Penelitian mengungkapkan bahwa anak yang memiliki masalah obesitas berisiko lebih tinggi mengalami masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan rendah  diri. Selain itu, anak yang mengalami obesitas juga rentan akan bully-an yang berakhir stress.Pada segi kesehatan, obesitas menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, dan risiko kematian dini.

Dengan data-data diatas, maka kita paham seberapa pentingnya untuk anak memiliki berat badan yang cukup. Berikut sejumlah cara yang mudah namun efektf bagi remaja untuk menurunkan berat badannya, meskipun sedang di rumah.

Banyak Minum Air Putih

Asupan air yang tinggi membantu menurunkan berat badan, hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Air merupakan minuman tanpa kalori yang bisa kamu konsumsi.

Dengan mengkonsumsi setengah liter air, mampu meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan mulai dari 24 hingga 30 persen. Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalorimu.

Gunakan Piring Lebih Kecil

Penelitian mengungkapkan bahwa dengan menggunakan piring kecil, bisa membantu mengurangi porsi makanmu. Hal ini terdapat pada jurnal yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity.

Penggunaan piring yang lebih kecil ini sangat penting dalam program menurunkan berat badan. Biasanya, kita akan mengkonsumsi makanan berlebih jika menggunakan piring yang lebih besar. Silahkan buktikan sendiri.

Tidur Cukup

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur cukup juga penting dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Sleep Research Society, diungkapkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena kurangnya tidur mengganggu fungsi normal dari hormon yang mengakibatkan pola makan menjadi buruk dan tidak teratur.

Menyikat Gigi Setelah Makan

Berdasar penelitian pada Journal of Obesity, diungkapkan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan mampu membatasi keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tak sehat setelah makan.

Hal ini terjadi karena setelah menyikat gigi, Anda akan kehilangan selera makan karena rasa makanan yang menjadi tidak enak.

Selain dengan menyikat gigi, Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat kumur setelah makan.

Menari

Menari bisa menjadi cara yang seru untuk berolahraga. Dengan menari selama 30 menit dapat menghilangkan 180 kalori. Selain itu juga meningkatkan kesehatan mental kita.

Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan meskipun kita tengah dirumah. Yuk lakukan mulai saat ini juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
Saat Ramadhan Coba Amalkan Dzikir Ini, Ringan Namun Dapat Membuat Dosa Berguguran

Saat Ramadhan Coba Amalkan Dzikir Ini, Ringan Namun Dapat Membuat Dosa Berguguran

Religi      

18 Mei 2020 | 176 Kak Min


Setiap manusia tak lepas dari khilaf dan dosa. Sekuat apapun kita berusaha menjaga lisan, mata, maupun perbuatan, kita bisa saja tanpa sadar mendatangkan dosa. Oleh karena itu, memohon ...

Waktu Terbaik Minum Kopi "Coffee Break"

Waktu Terbaik Minum Kopi "Coffee Break"

Tips      

7 Jul 2020 | 138 Kak Min


meminum kopi di indonesia memang sudah seperti tradisi, terutama saat berkumpul bersama saudara atau teman-teman dan untuk menjamu tamu yang datang ke rumah pun biasanya kita menawarkan ...

3 Fakta Unik Tentang Kata 'Terserah'

3 Fakta Unik Tentang Kata 'Terserah'

Kesehatan      

17 Mei 2020 | 379 Kak Min


Baru-baru ini, ungkapan 'Indonesia Terserah' sempat menjadi trending di media-media sosial Indonesia. Hal tersebut dipicu akibat ketidakpastian pada penanganan virus COVID-19. ...

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Tips      

29 Jun 2020 | 511 Agus FZ


Saat sekarang ini banyak orang yang ingin menjadi seorang streamer, vloggger atau menjadi seorang youtuber, Keinginan tersebut banyak orang beranggapan bahwa selain nantinya akan menjadi ...

Jangan Langsung Makan Berat Saat Berbuka, Ini Waktu Idealnya

Jangan Langsung Makan Berat Saat Berbuka, Ini Waktu Idealnya

Kesehatan      

19 Mei 2020 | 161 Kak Min


Saat waktu berbuka puasa, tak sedikit dari kita yang langsung makan makanan berat dengan menggunakan nasi serta lauk pauknya. Entah itu karena rasa lapar yang sudah tak tertahankan ataupun ...

Semarakkan Bulan Ramadhan, Muslim di Detroit Adakan Kontes Hias Rumah

Semarakkan Bulan Ramadhan, Muslim di Detroit Adakan Kontes Hias Rumah

Kesehatan      

22 Mei 2020 | 159 Kak Min


Dalam meramaikan bulan Ramadhan, masing-masing kalangan memiliki caranya sendiri. Hal itu pula yang terjadi dengan umat Islam yang tinggal di Dearborn, Detroit, Amerika Serikat. Mereka ...