rajabacklink

5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

13 Mei 2020  |  306x | Ditulis oleh : Kak Min
5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

Hingga saat ini, berat badan berlebih alias obesitas masih menjadi salah satu masalah bagi masyarakat dunia. Pasalnya, kondisi ini dapat dipastikan menyebabkan masalah bagi kesehatan kita.

Dikutip dari laman The Health Site, berdasar penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Child Health and Human Development, ternyata terdapat hubungan antara depresi dengan anak yang memliki masalah obesitas di tengah perkembangannya.

Penelitian mengungkapkan bahwa anak yang memiliki masalah obesitas berisiko lebih tinggi mengalami masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan rendah  diri. Selain itu, anak yang mengalami obesitas juga rentan akan bully-an yang berakhir stress.Pada segi kesehatan, obesitas menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, dan risiko kematian dini.

Dengan data-data diatas, maka kita paham seberapa pentingnya untuk anak memiliki berat badan yang cukup. Berikut sejumlah cara yang mudah namun efektf bagi remaja untuk menurunkan berat badannya, meskipun sedang di rumah.

Banyak Minum Air Putih

Asupan air yang tinggi membantu menurunkan berat badan, hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Air merupakan minuman tanpa kalori yang bisa kamu konsumsi.

Dengan mengkonsumsi setengah liter air, mampu meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan mulai dari 24 hingga 30 persen. Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalorimu.

Gunakan Piring Lebih Kecil

Penelitian mengungkapkan bahwa dengan menggunakan piring kecil, bisa membantu mengurangi porsi makanmu. Hal ini terdapat pada jurnal yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity.

Penggunaan piring yang lebih kecil ini sangat penting dalam program menurunkan berat badan. Biasanya, kita akan mengkonsumsi makanan berlebih jika menggunakan piring yang lebih besar. Silahkan buktikan sendiri.

Tidur Cukup

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur cukup juga penting dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Sleep Research Society, diungkapkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena kurangnya tidur mengganggu fungsi normal dari hormon yang mengakibatkan pola makan menjadi buruk dan tidak teratur.

Menyikat Gigi Setelah Makan

Berdasar penelitian pada Journal of Obesity, diungkapkan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan mampu membatasi keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tak sehat setelah makan.

Hal ini terjadi karena setelah menyikat gigi, Anda akan kehilangan selera makan karena rasa makanan yang menjadi tidak enak.

Selain dengan menyikat gigi, Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat kumur setelah makan.

Menari

Menari bisa menjadi cara yang seru untuk berolahraga. Dengan menari selama 30 menit dapat menghilangkan 180 kalori. Selain itu juga meningkatkan kesehatan mental kita.

Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan meskipun kita tengah dirumah. Yuk lakukan mulai saat ini juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Inspirasi  Model Baju Lebaran Kekinian Namun Tetap Sopan

5 Inspirasi Model Baju Lebaran Kekinian Namun Tetap Sopan

Nasional      

11 Jun 2020 | 508 Agus FZ


Lebaran  Idul Adha akan datang nih siapkan hewan kurban dan baju lebaran, media sosial mulai akan dibanjiri dengan inspirasi model baju lebaran baik untuk kaum wanita ataupun ...

Apa Itu PSBB dan Apa Saja yang Diabatasi

Apa Itu PSBB dan Apa Saja yang Diabatasi

Nasional      

22 Mei 2020 | 411 Agus FZ


Wabah virus corona atau yang dikenal dengan Covid-19 yang telah masuk ke Indonesia sejak Maret 2020 membuat pemerintah sibuk menyiapkan program yang  tepat untuk mengurangi jumlah ...

Basuki Setianugroho Penipu

Basuki Setianugroho Penipu

Nasional      

22 Des 2020 | 279 Kak Min


...

5 Gejala Gagal Ginjal yang Harus Segera Diatasi

5 Gejala Gagal Ginjal yang Harus Segera Diatasi

Kesehatan      

19 Mei 2020 | 430 Agus FZ


Anda pasti sering mendengar kasus gagal ginjal yang mungkin menyerang teman atau saudara Anda. Mereka yang menderita penyakit ini tidak akan memiliki ketahanan hidup, jika mereka tidak ...

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

3 Tips Mudah Tetap Jaga Kualitas Tidur Meski Bulan Ramadhan

Kesehatan      

17 Mei 2020 | 329 Kak Min


Jika Anda merasa kurang tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk saat bulan Ramadhan, maka ini saatnya untuk Anda memperbaiki kualitas tidur Anda. Tak bisa dipungkiri, memang dalam ...

Sempurnakan Rukun Islam Ke Lima dengan Daftar Haji Plus Di Sini

Sempurnakan Rukun Islam Ke Lima dengan Daftar Haji Plus Di Sini

Religi      

8 Jan 2022 | 93 Agus FZ


Sempurnakan rukun islam yang ke lima dengan mendaftar haji plus disini, karena ibadah haji adalah rukun islam yang wajib dilaksanakan khususnya untuk umat muslim yang mampu dan hukum ...