rajatraffic

5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

13 Mei 2020  |  64x | Ditulis oleh : Kak Min
5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

Hingga saat ini, berat badan berlebih alias obesitas masih menjadi salah satu masalah bagi masyarakat dunia. Pasalnya, kondisi ini dapat dipastikan menyebabkan masalah bagi kesehatan kita.

Dikutip dari laman The Health Site, berdasar penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Child Health and Human Development, ternyata terdapat hubungan antara depresi dengan anak yang memliki masalah obesitas di tengah perkembangannya.

Penelitian mengungkapkan bahwa anak yang memiliki masalah obesitas berisiko lebih tinggi mengalami masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan rendah  diri. Selain itu, anak yang mengalami obesitas juga rentan akan bully-an yang berakhir stress.Pada segi kesehatan, obesitas menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, dan risiko kematian dini.

Dengan data-data diatas, maka kita paham seberapa pentingnya untuk anak memiliki berat badan yang cukup. Berikut sejumlah cara yang mudah namun efektf bagi remaja untuk menurunkan berat badannya, meskipun sedang di rumah.

Banyak Minum Air Putih

Asupan air yang tinggi membantu menurunkan berat badan, hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Air merupakan minuman tanpa kalori yang bisa kamu konsumsi.

Dengan mengkonsumsi setengah liter air, mampu meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan mulai dari 24 hingga 30 persen. Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalorimu.

Gunakan Piring Lebih Kecil

Penelitian mengungkapkan bahwa dengan menggunakan piring kecil, bisa membantu mengurangi porsi makanmu. Hal ini terdapat pada jurnal yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity.

Penggunaan piring yang lebih kecil ini sangat penting dalam program menurunkan berat badan. Biasanya, kita akan mengkonsumsi makanan berlebih jika menggunakan piring yang lebih besar. Silahkan buktikan sendiri.

Tidur Cukup

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur cukup juga penting dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Sleep Research Society, diungkapkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena kurangnya tidur mengganggu fungsi normal dari hormon yang mengakibatkan pola makan menjadi buruk dan tidak teratur.

Menyikat Gigi Setelah Makan

Berdasar penelitian pada Journal of Obesity, diungkapkan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan mampu membatasi keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tak sehat setelah makan.

Hal ini terjadi karena setelah menyikat gigi, Anda akan kehilangan selera makan karena rasa makanan yang menjadi tidak enak.

Selain dengan menyikat gigi, Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat kumur setelah makan.

Menari

Menari bisa menjadi cara yang seru untuk berolahraga. Dengan menari selama 30 menit dapat menghilangkan 180 kalori. Selain itu juga meningkatkan kesehatan mental kita.

Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan meskipun kita tengah dirumah. Yuk lakukan mulai saat ini juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

Jaga Perut Agar Pencernaan Sehat

Kesehatan      

24 Jun 2020 | 77 Agus FZ


Makan berlebihan  sangat tidak baik untuk kesehatan perut, saat kita berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan kita akan teringat pada sua hal yaitu diet dan olah raga. Padahal ...

Kecewa Karena Diselingkuhi, Wanita Ini Kirim 1 Ton Bawang Merah Ke Rumah Mantannya

Kecewa Karena Diselingkuhi, Wanita Ini Kirim 1 Ton Bawang Merah Ke Rumah Mantannya

Mancanegara      

20 Mei 2020 | 283 Kak Min


Suka dan duka pasti ada pada kehidupan asmara kita. Apalagi, hubungan tersebut sudah dijalani dengan waktu yang lama. Namun, terkadang hubungan asmara tak selalu dapat ...

Sering Emosi Selama Puasa, Atasi Dengan 6 Cara Ini

Sering Emosi Selama Puasa, Atasi Dengan 6 Cara Ini

Kesehatan      

20 Mei 2020 | 66 Kak Min


Puasa bukan hanya sekedar menahan rasa lapar dan dahaga saja. Puasa juga mengharuskan kita untuk mampu mengendalikan hawa nafsu atau amarah. Biasanya, emosi memuncak saat puasa terjadi ...

Wanita Harus Paham Mengapa Keluar Darah Haid

Wanita Harus Paham Mengapa Keluar Darah Haid

Kesehatan      

8 Jul 2020 | 79 Agus FZ


Jika kita bahas soal darah, wanita memang akan selalu mengeluarkan darah setiap waktu tertentu. Darah pada wanita yaitu darah haid, nifas, dan istihadhah, sehingga banyak yang kadang keliru ...

Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

Tetap Jaga Kebugaran Meski Sedang Berpuasa, Ini Tipsnya

Kesehatan      

18 Mei 2020 | 71 Kak Min


Meskipun Ramadhan kali ini terasa berbeda dengan adanya pandemi Corona, bukan berarti kita mesti berleha-leha didalam rumah. Kesehatan dan kebugaran tubuh mesti tetap dijaga dengan baik ...

Sering Alami Naiknya Asam Lambung? Atasi dengan Ramuan Alami Ini

Sering Alami Naiknya Asam Lambung? Atasi dengan Ramuan Alami Ini

Kesehatan      

19 Mei 2020 | 114 Kak Min


Aktivitas tentunya akan terganggu apabila kita memiliki masalah kesehatan, seperti asam lambung. Asam lambung memang mengganggu apabila naik. Karena dapat menyebabkan perut terasa mulas, ...