MU

5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

13 Mei 2020  |  1137x | Ditulis oleh : Kak Min
5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

Hingga saat ini, berat badan berlebih alias obesitas masih menjadi salah satu masalah bagi masyarakat dunia. Pasalnya, kondisi ini dapat dipastikan menyebabkan masalah bagi kesehatan kita.

Dikutip dari laman The Health Site, berdasar penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Child Health and Human Development, ternyata terdapat hubungan antara depresi dengan anak yang memliki masalah obesitas di tengah perkembangannya.

Penelitian mengungkapkan bahwa anak yang memiliki masalah obesitas berisiko lebih tinggi mengalami masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan rendah  diri. Selain itu, anak yang mengalami obesitas juga rentan akan bully-an yang berakhir stress.Pada segi kesehatan, obesitas menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, dan risiko kematian dini.

Dengan data-data diatas, maka kita paham seberapa pentingnya untuk anak memiliki berat badan yang cukup. Berikut sejumlah cara yang mudah namun efektf bagi remaja untuk menurunkan berat badannya, meskipun sedang di rumah.

Banyak Minum Air Putih

Asupan air yang tinggi membantu menurunkan berat badan, hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Air merupakan minuman tanpa kalori yang bisa kamu konsumsi.

Dengan mengkonsumsi setengah liter air, mampu meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan mulai dari 24 hingga 30 persen. Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalorimu.

Gunakan Piring Lebih Kecil

Penelitian mengungkapkan bahwa dengan menggunakan piring kecil, bisa membantu mengurangi porsi makanmu. Hal ini terdapat pada jurnal yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity.

Penggunaan piring yang lebih kecil ini sangat penting dalam program menurunkan berat badan. Biasanya, kita akan mengkonsumsi makanan berlebih jika menggunakan piring yang lebih besar. Silahkan buktikan sendiri.

Tidur Cukup

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur cukup juga penting dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Sleep Research Society, diungkapkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena kurangnya tidur mengganggu fungsi normal dari hormon yang mengakibatkan pola makan menjadi buruk dan tidak teratur.

Menyikat Gigi Setelah Makan

Berdasar penelitian pada Journal of Obesity, diungkapkan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan mampu membatasi keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tak sehat setelah makan.

Hal ini terjadi karena setelah menyikat gigi, Anda akan kehilangan selera makan karena rasa makanan yang menjadi tidak enak.

Selain dengan menyikat gigi, Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat kumur setelah makan.

Menari

Menari bisa menjadi cara yang seru untuk berolahraga. Dengan menari selama 30 menit dapat menghilangkan 180 kalori. Selain itu juga meningkatkan kesehatan mental kita.

Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan meskipun kita tengah dirumah. Yuk lakukan mulai saat ini juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
Jasa Backlink Berkualitas dan Murah

Jasa Backlink Berkualitas dan Murah

Tips      

30 Mei 2024 | 501 Agus FZ


Anda sedang mencari layanan jasa backlink berkualitas, cepat, dan mudah digunakan? Rajabacklink.com menyediakan platform jasa backlink berkualitas untuk ...

Fasilitas yang Tersedia di POLRI: Tanda Khusus Disabilitas di Seluruh Kantor Polisi

Fasilitas yang Tersedia di POLRI: Tanda Khusus Disabilitas di Seluruh Kantor Polisi

Pendidikan      

21 Apr 2025 | 64 Agus FZ


Dalam upaya meningkatkan layanan kepada masyarakat, terutama bagi kelompok rentan seperti penyandang disabilitas, institusi Kepolisian Republik Indonesia (POLRI) telah melakukan berbagai ...

Pakai Jasa Subscriber Rahasia Youtuber Sukses

Jasa Subscriber YouTube: Rahasia Channel Makin Dikenal di Indonesia

Tips      

15 Apr 2025 | 59 Agus FZ


Di era digital saat ini, YouTube menjadi salah satu platform yang paling banyak digunakan untuk berbagi konten video. Dengan jutaan pengguna aktif setiap harinya, peluang untuk sukses di ...

PKN STAN

Daya Saing Jurusan di PKN STAN, Mana yang Paling Ketat?

Pendidikan      

28 Apr 2025 | 92 Agus FZ


Politeknik Keuangan Negara STAN (PKN STAN) merupakan salah satu perguruan tinggi negeri yang terkenal di Indonesia, terutama bagi mereka yang bercita-cita meniti karir di bidang keuangan ...

promosi digital product

Meningkatkan Visibilitas Bisnis Anda dengan Bimbel Online dan Penjualan Software

Tips      

6 Jun 2025 | 26 Agus FZ


Dalam era digital saat ini, bimbel online dan penjualan software telah menjadi dua sektor yang berkembang pesat. Banyak pelaku bisnis yang mulai memanfaatkan peluang ini untuk meningkatkan ...

Jasa Buzzer Strategi Sukses TikTok Meningkatkan Popularitas Dan Penjualan

Panduan Lengkap: Memilih Jasa Buzzer TikTok yang Tepat untuk Bisnis Anda

Tips      

23 Maret 2025 | 74 Agus FZ


TikTok telah menjadi platform media sosial yang sangat populer, terutama di kalangan generasi muda. Dengan potensi untuk menjangkau audiens yang luas, banyak bisnis yang mulai menggunakan ...