rajatraffic

5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

13 Mei 2020  |  178x | Ditulis oleh : Kak Min
5 Cara Efektif Bagi Remaja Turunkan Berat Badan Meski di Rumah

Hingga saat ini, berat badan berlebih alias obesitas masih menjadi salah satu masalah bagi masyarakat dunia. Pasalnya, kondisi ini dapat dipastikan menyebabkan masalah bagi kesehatan kita.

Dikutip dari laman The Health Site, berdasar penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Child Health and Human Development, ternyata terdapat hubungan antara depresi dengan anak yang memliki masalah obesitas di tengah perkembangannya.

Penelitian mengungkapkan bahwa anak yang memiliki masalah obesitas berisiko lebih tinggi mengalami masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan rendah  diri. Selain itu, anak yang mengalami obesitas juga rentan akan bully-an yang berakhir stress.Pada segi kesehatan, obesitas menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, dan risiko kematian dini.

Dengan data-data diatas, maka kita paham seberapa pentingnya untuk anak memiliki berat badan yang cukup. Berikut sejumlah cara yang mudah namun efektf bagi remaja untuk menurunkan berat badannya, meskipun sedang di rumah.

Banyak Minum Air Putih

Asupan air yang tinggi membantu menurunkan berat badan, hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Air merupakan minuman tanpa kalori yang bisa kamu konsumsi.

Dengan mengkonsumsi setengah liter air, mampu meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan mulai dari 24 hingga 30 persen. Konsumsi air sebelum makan juga bisa membantu menurunkan asupan kalorimu.

Gunakan Piring Lebih Kecil

Penelitian mengungkapkan bahwa dengan menggunakan piring kecil, bisa membantu mengurangi porsi makanmu. Hal ini terdapat pada jurnal yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity.

Penggunaan piring yang lebih kecil ini sangat penting dalam program menurunkan berat badan. Biasanya, kita akan mengkonsumsi makanan berlebih jika menggunakan piring yang lebih besar. Silahkan buktikan sendiri.

Tidur Cukup

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur cukup juga penting dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Sleep Research Society, diungkapkan bahwa seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena kurangnya tidur mengganggu fungsi normal dari hormon yang mengakibatkan pola makan menjadi buruk dan tidak teratur.

Menyikat Gigi Setelah Makan

Berdasar penelitian pada Journal of Obesity, diungkapkan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan mampu membatasi keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tak sehat setelah makan.

Hal ini terjadi karena setelah menyikat gigi, Anda akan kehilangan selera makan karena rasa makanan yang menjadi tidak enak.

Selain dengan menyikat gigi, Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat kumur setelah makan.

Menari

Menari bisa menjadi cara yang seru untuk berolahraga. Dengan menari selama 30 menit dapat menghilangkan 180 kalori. Selain itu juga meningkatkan kesehatan mental kita.

Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan meskipun kita tengah dirumah. Yuk lakukan mulai saat ini juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
Arti Keluarga Buatku Keluarga adalah Segalanya

Arti Keluarga Buatku Keluarga adalah Segalanya

Nasional      

9 Apr 2020 | 644 Agus FZ


Arti Keluarga Buatku Keluarga adalah Segalanya – Keluarga adalah hidupku, keluarga adalah permata yang sangat berharga untuk hidupku, dalam keluarga kita bisa menumpahkan semua kasih ...

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Aplikasi VN Apk Paling Keren Rugi Kalau Tidak Download

Tips      

29 Jun 2020 | 614 Agus FZ


Saat sekarang ini banyak orang yang ingin menjadi seorang streamer, vloggger atau menjadi seorang youtuber, Keinginan tersebut banyak orang beranggapan bahwa selain nantinya akan menjadi ...

Ikuti 5 Tips Ini untuk Maksimalkan Potensi Sang Buah Hati

Ikuti 5 Tips Ini untuk Maksimalkan Potensi Sang Buah Hati

Tips      

22 Mei 2020 | 196 Kak Min


Sebagai pasangan suami istri, menjadi orangtua adalah impian terbaik. Dengan kelahiran anak di tengah-tengah keluarga membuat kehidupan berumah tangga menjadi lebih berwarna. Namun, ...

Rawat Earphonemu dengan Tips Berikut

Rawat Earphonemu dengan Tips Berikut

Tips      

30 Apr 2020 | 182 Kak Min


Dengan berkembangnya zaman, ponsel menjadi salah satu hal yang tak dapat dipisahkan dari kehidupan kita. Tentunya, beberapa aksesoris ponsel pun tak kalah pentingnya dalam kehidupan kita. ...

Toko Hijab Online Terlengkap Di Bandung

Toko Hijab Online Terlengkap Di Bandung

Tips      

24 Feb 2021 | 115 Agus FZ


Menutup aurat dan menggunakan hijab untuk wanita muslim adalah wajib, busana muslim untuk wanita jaman sekarang sudah mulai beragam. Dulu, kita semua mungkin tahu hijab berbahan ...

Inilah Desain Rumahku adalah Surgaku

Inilah Desain Rumahku adalah Surgaku

Tips      

12 Feb 2021 | 255 Agus FZ


Emporio Architect adalah sebuah perusahaan jasa arsitek yang sudah sangat berpengalaman dalam bidang desain rumah atau bangunan, 15 tahun sudah lamanya Emporio architect berdiri dan ...